Światowa Organizacja Zdrowia przypomina, jak ważna, szczególnie w okresie pandemii jest aktywność fizyczna.
Zalecenia WHO mają przestrzegać przed siedzącym trybem życia. O ile wiele osób wykorzystuje swój wolny czas na ćwiczenia w domowym zaciszu, to jednak sa i tacy, którzy o tym zapominają lub np. z powodu epidemii koronawirusa znacznie ograniczyły swoją aktywność fizyczną.
Według jej ekspertów osoby dorosłe w wieku od 18 do 64 lat w ciągu tygodnia powinny przeznaczyć na trening od 150 do 300 minut, a dziennie minimum 20 minut i wcale nie oznacza to, że musi być to intensywny wysiłek fizyczny. Zgodnie z jej rekomendacjami nawet umiarkowane ćwiczenia mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Wystarczy nawet zwykły spacer, przejażdżka rowerowa, czy bieganie, aby wpłynąć pozytywnie na swoje samopoczucie. Regularna aktywność poprawia m.in. wydolność oddechową i mięśniową oraz zmniejsza poziom stresu.
Fot. Ben Kerckx/Pixabay
