Nowe zalecenia zdrowotne od WHO. Czego dotyczą?

Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Światowa Organizacja Zdrowia przypomina, jak ważna, szczególnie w okresie pandemii jest aktywność fizyczna.

Zalecenia WHO mają przestrzegać przed siedzącym trybem życia. O ile wiele osób wykorzystuje swój wolny czas na ćwiczenia w domowym zaciszu, to jednak sa i tacy, którzy o tym zapominają lub np. z powodu epidemii koronawirusa znacznie ograniczyły swoją aktywność fizyczną.

Ile czasu powinniśmy przeznaczyć na ćwiczenia?

Według jej ekspertów osoby dorosłe w wieku od 18 do 64 lat w ciągu tygodnia powinny przeznaczyć na trening od 150 do 300 minut, a dziennie minimum 20 minut i wcale nie oznacza to, że musi być to intensywny wysiłek fizyczny. Zgodnie z jej rekomendacjami nawet umiarkowane ćwiczenia mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Wystarczy nawet zwykły spacer, przejażdżka rowerowa, czy bieganie, aby wpłynąć pozytywnie na swoje samopoczucie. Regularna aktywność poprawia m.in. wydolność oddechową i mięśniową oraz zmniejsza poziom stresu.

Fot. Ben Kerckx/Pixabay

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Kiedy kibic staje się analitykiem, czyli o współczesnych fanach futbolu
Kiedy kibic staje się analitykiem, czyli o współczesnych fanach futbolu
Poznaj nowoczesne rozwiązania, z których korzystają fani piłki nożnej.
Planujesz męski wypad? Oto kilka pomysłów na wyjazd
Planujesz męski wypad? Oto kilka pomysłów na wyjazd
Podpowiadamy, co zaplanować dla swoich przyjaciół na męski wyjazd.
Jak pozbyć się pcheł u kota?
Jak pozbyć się pcheł u kota?
Pchły są bardzo dużym problemem zarówno dla zwierząt, jak i ich opiekunów. Zobacz, w jaki sposób skutecznie się ich pozbyć z sierści kota.
Jak wybrać idealne wyróżnienie dla zwycięzcy twojego lokalnego turnieju?
Jak wybrać idealne wyróżnienie dla zwycięzcy twojego lokalnego turnieju?
Poradnik z krokami do wyboru idealnej nagrody dla zwycięzcy twojego lokalnego turnieju. Dowiedz się, jak zaszczyt dla zwycięzcy może przyciągnąć więcej uczestników.
Ostatnie wpisy
Polecamy