Nowe zalecenia zdrowotne od WHO. Czego dotyczą?

Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Światowa Organizacja Zdrowia przypomina, jak ważna, szczególnie w okresie pandemii jest aktywność fizyczna.

Zalecenia WHO mają przestrzegać przed siedzącym trybem życia. O ile wiele osób wykorzystuje swój wolny czas na ćwiczenia w domowym zaciszu, to jednak sa i tacy, którzy o tym zapominają lub np. z powodu epidemii koronawirusa znacznie ograniczyły swoją aktywność fizyczną.

Ile czasu powinniśmy przeznaczyć na ćwiczenia?

Według jej ekspertów osoby dorosłe w wieku od 18 do 64 lat w ciągu tygodnia powinny przeznaczyć na trening od 150 do 300 minut, a dziennie minimum 20 minut i wcale nie oznacza to, że musi być to intensywny wysiłek fizyczny. Zgodnie z jej rekomendacjami nawet umiarkowane ćwiczenia mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Wystarczy nawet zwykły spacer, przejażdżka rowerowa, czy bieganie, aby wpłynąć pozytywnie na swoje samopoczucie. Regularna aktywność poprawia m.in. wydolność oddechową i mięśniową oraz zmniejsza poziom stresu.

Fot. Ben Kerckx/Pixabay

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

16 − 10 =

Rekomendowane
Znajomość angielskiego to podstawa!
Znajomość angielskiego to podstawa!
W większości przypadków wspólnym językiem komunikacji jest angielski. Wielu ludzi na całym świecie posługuje się nim jako drugim językiem, co ułatwia wymianę informacji na różnych płaszczyznach, zarówno w biznesie, jak i w życiu codziennym.
Vistula z kolekcją dla polskiej reprezentacji
Vistula z kolekcją dla polskiej reprezentacji
Propozycje stworzone z myślą o polskiej drużynie to połączenie modnego designu i elegancji.
Wypalenie zawodowe – jak sobie z nim radzić?
Wypalenie zawodowe – jak sobie z nim radzić?
Czy wiesz jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym? Mamy na to kilka pomysłów.
Ostatnie wpisy
Polecamy