Nowe zalecenia zdrowotne od WHO. Czego dotyczą?

Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Światowa Organizacja Zdrowia przypomina, jak ważna, szczególnie w okresie pandemii jest aktywność fizyczna.

Zalecenia WHO mają przestrzegać przed siedzącym trybem życia. O ile wiele osób wykorzystuje swój wolny czas na ćwiczenia w domowym zaciszu, to jednak sa i tacy, którzy o tym zapominają lub np. z powodu epidemii koronawirusa znacznie ograniczyły swoją aktywność fizyczną.

Ile czasu powinniśmy przeznaczyć na ćwiczenia?

Według jej ekspertów osoby dorosłe w wieku od 18 do 64 lat w ciągu tygodnia powinny przeznaczyć na trening od 150 do 300 minut, a dziennie minimum 20 minut i wcale nie oznacza to, że musi być to intensywny wysiłek fizyczny. Zgodnie z jej rekomendacjami nawet umiarkowane ćwiczenia mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Wystarczy nawet zwykły spacer, przejażdżka rowerowa, czy bieganie, aby wpłynąć pozytywnie na swoje samopoczucie. Regularna aktywność poprawia m.in. wydolność oddechową i mięśniową oraz zmniejsza poziom stresu.

Fot. Ben Kerckx/Pixabay

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

pięć × pięć =

Rekomendowane
Wiele etapów, jeden cel – definicja pozycjonowania
Wiele etapów, jeden cel – definicja pozycjonowania
Pozycjonowanie to proces, podzielony na wiele etapów, który ma na celu zwiększenie popularności danej witryny w wyszukiwarce Google.
Jak stworzyć pierwsze akwarium?
Jak stworzyć pierwsze akwarium?
Akwarystyka jest niezwykle wciągającym i pasjonującym hobby, a piękne akwarium jest dumą swojego właściciela. Podpowiadamy, jak założyć swoje pierwsze akwarium.
Joga a podróżowanie – jak jej praktykowanie, może wpłynąć na nas, w trakcie wyjazdów
Joga a podróżowanie – jak jej praktykowanie, może wpłynąć na nas, w trakcie wyjazdów
Poznaj korzyści płynące z praktyki jogi dla zdrowego odżywiania w trakcie podróży. Jak joga wpływa na nasze nawyki żywieniowe i podejście do jedzenia, zwłaszcza w trakcie podróży?
Ostatnie wpisy
Polecamy