Bieg esktremalny – jak się odpowiednio do niego przygotować?

Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Chociaż udział w biegu z przeszkodami pozostawia niesamowite wspomnienia i często jest z nim związana wspaniała fotorelacja, to trzeba pamiętać o jego prawdziwie morderczym charakterze. Koniecznie trzeba się do niego przygotować. Jak powinien prezentować się dekalog debiutanta?

Bieg ekstremalny

W naszym kraju biegi ekstremalne zyskują sobie na popularności. Runmageddon, Bieg Twardziela, Armagedon Active, Barbarian Race, Las Masakras czy Bieg Rzeźnika to tylko niektóre z cyklicznych eventów, które skupiają zainteresowanie coraz większej liczby amatorów morderczego wysiłku z dużą ilością błota i przeszkód.

Bieg z przeszkodami, gdzie trzeba się ubłocić

Bieg ekstremalny jest wydarzeniem, które wymaga od uczestnika nie tylko stałego treningu biegowego, ale i ogólnej sprawności ciała. Choć trasy biegu dobierane są często dla różnych poziomów trudności, to kilka rzeczy je łączy: konieczność biegnięcia w błocie, lodowatej wodzie, pokonywania terenowych przeszkód, skałek czy powalonych drzew. Jak się do tego przygotować i czy właściwie jest to możliwe?

Przygotowanie do biegu ekstremalnego 

Przede wszystkim kompleksowe. Istotne jest nie tylko właściwe wyćwiczenie fizyczne, ale też strój czy nawet przygotowanie mentalne. O czym przede wszystkim warto pamiętać? 

Jakie ćwiczenia warto wykonywać, zanim weźmie się udział w biegu ekstremalnym?

Podstawą jest oczywiście trening biegowy dostosowany do długości trasy, którą zamierza się pokonać. Taki rodzaj sprawności potrzebny jest przede wszystkim po to, żeby z odpowiednią prędkością poruszać się pomiędzy zaplanowanymi na trasie przeszkodami. 

Kolejnym etapem jest trening siłowy – przyda się zwłaszcza wówczas, gdy na trasie biegu przyjdzie się podciągać, unosić lub ciągnąć przedmioty o znacznej wadze. Niezbędne są wcześniejsze ćwiczenia mięśni ramion i rąk, które można np. wykonywać na drążkach. Zawsze w cenie są również aktywności takie jak wspinanie po linie, podnoszenie ciężarów, przysiady i pompki. Ćwiczeniem, które świetnie wpływa na mięśnie naszego ciała, jest także pływanie. 

Fot. sportpoint/Adobe Stock

Jak się ubrać na bieg z przeszkodami?

Niezwykle istotnym elementem w takim przypadku jest właściwy ubiór. Oczywiste jest, że ubranie powinno być zarazem wygodne i funkcjonalne. W biegu z przeszkodami, jeśli chodzi o kwestię odzieży, musimy zadbać o dobrej jakości, wytrzymałe ubrania. Powinny także chronić ręce i nogi np. przed otarciami. 

Podstawowy zestaw to przylegająca koszulka z długim rękawem i legginsy. Dodatkowo ważne są tu rękawiczki, ochraniacze na łokcie i kolana, czy też tejpy na kostki. Cały strój powinien być wykonany z grubszego materiału technicznego, który dobrze zabezpieczy przed otarciami i mikrourazami. 

O czym jeszcze pamiętać?

Przede wszystkim jednak trzeba mieć właściwe nastawienie. Trzeba się przyzwyczaić do myśli o tym, że będzie trudno, ale ‘’wszystko jest dla ludzi’’. Celem organizatora jest to, żeby utrudnić dotarcie do celu, jednak nie chodzi o uniemożliwienie tego. Taki bieg z przeszodami jest mniej bezpieczny, ale przy odrobinie treningu można pokonać trudną trasę. Ważne jest też to, by do innych uczestników biegu podchodzić w życzliwy sposób. Trzeba pamiętać, że ich również przywiodły tutaj podobne motywacje i te same zainteresowania.

Zdjęcie główne: Brian Jackson/Adobe Stock

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Co obejmuje OC i AC?
Co obejmuje OC i AC?
Jesteś świeżo upieczonym właścicielem samochodu? Teraz czeka Cię wybór i kupno polisy ubezpieczeniowej. Dowiedz się, co obejmują pakiety OC i AC oraz jakie są między nimi różnice.
Do czego pasują męskie kapelusze?
Do czego pasują męskie kapelusze?
Myślałeś, że kapelusze odeszły do lamusa? Poznaj klasyki, które sprawdzą się także we współczesnych stylizacjach.
Barber – dlaczego warto korzystać z jego usług?
Barber – dlaczego warto korzystać z jego usług?
Marzysz o perfekcyjnej fryzurze? Chcesz zadbać o brodę i włosy? W takim razie skorzystaj z usług sprawdzonego barbera!
Ostatnie wpisy
Polecamy