Connect with us

Zdrowie

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia!

Poznaj historię Światowego Dnia Rzucania Palenia i sprawdź, jakie są sposoby na odcięcie się od nałogu!

Joanna Nowak

Opublikowany

w dniu

Potrzebujesz 2 min. aby przeczytać ten wpis

Co roku na całym świecie z powodu palenia papierosów i narażenia na oddziaływanie dymów tytoniowego umiera prawie 6 milionów ludzi. Dzięki inicjatywie w Polsce od 1991 roku udało się rzucić palenie ponad 3 milionom osób.

Historia tego święta rozpoczyna się w latach 70. XX wieku w Stanach Zjednoczonych, gdy amerykański dziennikarz Lynn Smith pracujący w redakcji lokalnej gazety “Monticello Times” w Minessocie rozpoczął społeczną kampanię. Dziennikarz chciał zachęcić swoich czytelników do rzucenia palenia przynajmniej na jeden dzień. Akcja rozpoczęła się pod hasłem ‘Don’t Smoke Days” i przyciągnęła prawie 150 tysięcy zaangażowanych osób. Tym, którym udało się zerwać z nałogiem w ramach nagrody oferowano zdjęcie na okładce gazety, takich ludzi było prawie 300. W kolejnych latach akcja objęła nowe stany i większość palaczy w USA. Sukces inicjatywy był niezaprzeczalny, dlatego Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem ustanowiło 3 czwartek listopada Dniem Rzucania Palenia.

Aplikacja, która pomoże Ci rzucić palenie

Sposobów na zerwanie z nałogiem jest wiele: terapia, plastry, podjadanie zdrowych przekąsek czy zmiana codziennych rytuałów. Według badań WHO na świecie papierosy pali co 7 człowiek. Warto zatem w walce z nałogiem spróbować wielu metod. Jedną z nich mogą być aplikacje na telefonie. Stworzone na potrzeby walki z przyzwyczajeniami palaczy aplikacje mają za zadanie utrzymywać aktualne, indywidualne statystyki, przygotowywać wyzwania i listy dotychczasowych osiągnięć. Aplikacje zawierają także naukowe metody rzucania palenia, prowadza dziennik palaczy pokazujący zaoszczędzone pieniądze i regularnie informują o zdrowotnych efektach niepalenia.

Fot. Tumisu/Pixabay

Absolwentka dziennikarstwa sportowego i filologii polskiej. Copywritingiem zainteresowała się ze względu na miłość do słowa pisanego oraz pracy kreatywnej. Jej zainteresowania to siatkówka, historia prasy sportowej, jak również współczesna literatura polska.

Kliknij by skomentować

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zdrowie

Badanie PSA – na czym polega?

Czym jest badanie PSA? W tym artykule dowiesz się jak przebiega, kogo dotyczy i dlaczego jest bardzo ważne.

Karolina Baworowska

Opublikowany

w dniu

Aby być pewnym, że stan naszego zdrowia jest prawidłowy, nie wystarczy tylko dobre samopoczucie. Ważne są również badania lekarskie, które w pewnym wieku wydają się być wręcz obowiązkowe. 

Badania PSA to nic innego jak badanie antygenów prostaty. Warto dowiedzieć się, na czym polega badanie PSA, jak przebiega i co ma za zadanie ustalić.

Świat białek i antygenów

PSA to angielski skrót od Prostate Specific Antigen, czyli antygen sterczowy. Zwany inaczej glikoproteiną, antygen ten jest produkowany przez komórki nabłonka gruczołowego prostaty, czyli gruczołu krokowego u mężczyzn. Dzięki PSA, który stanowi swoisty marker przerostu prostaty, lekarze są w stanie zbadać stan gruczołu, a w szczególności jak najwcześniej wykryć nowotwór tego narządu. 

Monitorowanie antygenu PSA wykonywane jest w ramach diagnostyki, ale również pozwala obserwować zmiany u pacjentów z już przerośniętym gruczołem prostaty. Dlatego badanie to jest niezwykle ważne u mężczyzn chcących dbać o swoje zdrowie. Natomiast w momencie przekroczenia lat 40 staje się ono wręcz obowiązkowe i każdy urolog z pewnością zleci je jako element rutynowych badań.

Przebieg ważnego badania 

Badanie PSA polega na laboratoryjnej ocenie próbki krwi pacjenta. Niestety, aby wyniki były jak najdokładniejsze, wiąże się ono bezpośrednio z badaniem prostaty przez odbytnicę. To to, czego panowie wstydzą się najbardziej. A jednak to właśnie całościowy proces pozwolili na jednoznaczną ocenę oraz na dalsze działania w przypadku raka prostaty. 

Trzeba dodać, że badanie PSA nie wchodzi w zakres badań przesiewowych. Często sam zwiększony poziom PSA nie oznacza raka prostaty. Jednakże w przypadku wykrycia przerostu gruczołu krokowego, antygen PSA oraz jego ilość pozwala określić dalsze działania w celu poprawnego leczenia.

Badanie PSA zaczyna się od pobrania krwi żylnej. Następnie za pomocą specjalnych metod laboratoryjnych krew jest badana, a wszelkie odczyty analizowane. Przyjmuje się, że norma antygenu PSA wynosi 4,0 ng/ml. Teraz wszystko polega na tym, aby jak najlepiej przeprowadzić proces różnicowania pomiędzy rozrostem gruczołu krokowego przebiegającym w łagodny sposób a złośliwą formą raka. Następuje wtedy oznaczenie stężenie tzw. wolnej formy PSA. 

I tak u pacjentów cierpiących na złośliwe formy zmian, wolne PSA będzie charakteryzowało się niskimi poziomami. Z kolei chorzy z łagodnym rozrostem prostaty wykazują wyższe poziomy wolnego PSA – w tym przypadku więcej niż 25% stężenia całkowitego PSA.

Dobre przygotowanie.

Badanie PSA wymaga pewnego przygotowania się pacjenta, aby analiza jego krwi przebiegła w poprawny sposób. Przede wszystkim pobranie krwi jest zalecane na czczo i najlepiej podczas godzin porannych. Niezwykle ważny jest też dzień poprzedzający badanie. 

Wtedy właśnie należy przede wszystkim unikać tłustych i nazbyt obfitych posiłków. Ważnym jest, aby również wstrzymać się od alkoholu, który będzie obecny w naszej krwi. To samo tyczy się palenia tytoniu. Ze względu na to, że antygen PSA jest produkowany również przez spermę, trzeba również powstrzymać się od seksu dzień przed badaniem, aby nie zwiększać jego poziomu.

Zdjęcie główne: RODNAE Productions/pexels.com

Kontynuuj czytanie

Zdrowie

Jak przyrządzić szybki koktajl proteinowy? Najlepsze pomysły

Przepyszne propozycje na szybkie koktajle proteinowe, czyli jak łatwo uzupełnić białko w diecie. Sprawdź proste sposoby na białkowy napój w 5 minut.

Karolina Baworowska

Opublikowany

w dniu

Białko stanowi najważniejszy materiał budulcowy naszego organizmu. Szczególnie istotne jest ono w diecie osób intensywnie trenujących.

Czasami jednak dostarczenie odpowiedniej ilości protein w zwykłych posiłkach bywa trudne. Wtedy warto sięgnąć po koktajl proteinowy, w którym łatwo połączysz wysokobiałkowe składniki w jeden smaczny i pożywny napój.

Jak komponować koktajle proteinowe?

Podstawą koktajlu powinien być składnik białkowy – możesz użyć najprostszej opcji, czyli odżywki proteinowej, lub zastąpić ją dowolnym pożywnym produktem mlecznym. Wypróbuj na przykład chudy twaróg, jogurt grecki, serek wiejski, a nawet mleko. Nie bój się też łączyć kilku mlecznych produktów, a na koniec dodaj białko w proszku. 

Stworzysz w ten sposób białkową bazę, do której możesz dorzucać różne składniki w zależności od upodobań. Bardziej treściwy koktajl proteinowy może na przykład zawierać orzechy, masło orzechowe, banana lub płatki owsiane. Jeśli jednak wolisz lżejsze połączenia, użyj świeżych lub mrożonych owoców, jarmużu lub szpinaku. Podajemy kilka propozycji i gotowych przepisów do wypróbowania. 

Jagodowa chmurka

Ten koktajl łączy ze sobą białkowe produkty i świeże jagody, które są nieodłącznym smakiem lata. Koktajl jest przepyszny i orzeźwiający.

  • 100 g chudego twarogu,
  • 1 szklanka mleka,
  • 0,5-1 szklanka jagód,
  • nasiona chia,
  • 1 łyżka miodu do smaku.

Składniki zmiksuj. Koktajl pij mocno schłodzony.

Truskawkowa przyjemność

Nieco bardziej deserowa propozycja, jednak wciąż bardzo wakacyjna.

  • 1 miarka odżywki proteinowej w proszku,
  • 1-1,5 garści truskawek,
  • 2 łyżki płatków owsianych,
  • 1 szklanka mleka,
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego,
  • miód.

Zmiksuj wszystko blenderem. Jeśli koktajl okaże się za gęsty, możesz dodać trochę wody.

Czekoladowa pokusa

Pomysł idealny dla miłośników słodkości.

  • 1 miarka odżywki proteinowej w proszku,
  • 1 łyżka kakao,
  • 1 banan,
  • 1-1,5 szklanki mleka,
  • 50 g czekolady deserowej lub gorzkiej,
  • miód do smaku.

Zmiksuj wszystkie składniki oprócz czekolady. Zetrzyj ją na tarce i posyp wiórkami gotowy koktajl.

Zielony przysmak

Lekki zielony koktajl szpinakowy.

  • 1 miarka odżywki proteinowej w proszku,
  • 1 szklanka mleka,
  • garść szpinaku,
  • 0,5 mango,
  • 1 mała brzoskwinia,
  • 1 łyżka jagód goji,
  • miód.

Całość zblenduj na gładką masę.

Szybkie porady

Zachęcamy do sprawdzenia naszych przepisów, jednak pamiętaj, że proporcje składników możesz dowolnie zmieniać i modyfikować. Śmiało twórz połączenia najbardziej pasujące do Twojego gustu. Miód możesz zastąpić innym słodzikiem, na przykład ksylitolem. Nie bój się eksperymentować, chodzi przecież o to, by było smacznie i ciekawie.

Koktajl białkowy z założenia powinien być szybki i nie wymagający dużego nakładu pracy. Dlatego nie musisz dokładnie ważyć wszystkich składników, a proporcje podawaliśmy w przybliżeniu. Ciągłe drobiazgowe przejmowanie się kalorycznością nie jest dobrą drogą, nawet jeśli starasz się zrzucić kilka kilogramów. Staraj się odżywiać zdrowo nieprzetworzoną żywnością, a zaoszczędzony czas poświęć na to, co lubisz robić najbardziej.

Zdjęcie główne: RODNAE Productions/pexels.com

Kontynuuj czytanie

Zdrowie

Te badania warto wykonywać regularnie po 30. roku życia

Mężczyźni po 30. roku życia powinni regularnie poddawać się szeregowi badań. Zobacz, jakich.

Kinga Sobczak

Opublikowany

w dniu

Regularne badania są podstawą zachowania dobrego stanu zdrowia. Każdy mężczyzna powinien systematycznie poddawać się konkretnym badaniom. Zobacz, jakim i jak często.

Wizyty u dentysty

Odwiedzanie stomatologa, jeżeli nie ma zaleceń co do częstszych wizyt, powinno mieć miejsce co kilka miesięcy. Przyjęło się, że na konsultacje z dentystą należy chodzić minimum dwa razy w roku, jeżeli stomatolog nie zalecił częstszych wizyt. Ważne jest, żeby wybrać odpowiedniego lekarza-dentystę, który posiada niezbędny sprzęt, żeby przeprowadzić w razie potrzeby odpowiednie zabiegi. Do sprzętu specjalistycznego stomatologów należą między innymi wiertła dentystyczne.

Okulista

Mężczyźni po 30. roku życia, które nie zauważyły pogorszenia w widzeniu, powinny odwiedzać okulistę raz na dwa-trzy lata. Jeśli jednak pracujesz przy komputerze albo w miejscu, gdzie Twoje oczy narażone są na szkodliwy wpływ albo uszkodzenia mechaniczne, powinieneś zwracać szczególną uwagę na wszelkie niepokojące objawy. Oczy to bardzo wrażliwy i delikatny narząd, dlatego bardzo ważne jest regularne wykonywanie badań diagnostycznych. Jeśli masz wadę wzroku, powinieneś odwiedzać gabinet okulistyczny przynajmniej raz do roku. Jeżeli chcesz znaleźć dobry salon optyczny Poznań jest jednym z miejsc, gdzie znajdziesz profesjonalnych okulistów.

Fot. ronstik/Adobe Stock

Diagnostyka płuc

Badania płuc zalecane są przede wszystkim osobom, które są narażone na choroby układu oddechowego. Do podstawowych badań należy RTG klatki piersiowej. Jeśli wykryte zostaną jakieś nieprawidłowości, wykonuje się tomografię komputerową klatki piersiowej. Płuca badać powinni regularnie zwłaszcza mężczyźni, którzy palą papierosy lub genetycznie obciążeni są chorobami tych narządów. Dotyczy to też osób, które chrapią, ponieważ prawdopodobne jest wtedy, że cierpią na bezdech senny. W leczeniu bezdechu, a także niewydolności oddechowej, pomoże z pewnością aparatura specjalistyczna, którą oferuje sklep medyczny oddychasz.pl.

Morfologia

To jedno z najbardziej podstawowych badań krwi. Pomaga w ocenie stanu zdrowia, a wykonywać się ją powinno raz na rok. Odchylenia od normy w morfologii mogą pomóc we wczesnej diagnostyce wielu chorób.

Lipidogram

To badanie poziomu cholesterolu w organizmie. Szczególnie powinny wykonywać je osoby, które palą papierosy, mają nadwagę, są mało aktywnie fizycznie, a także te, u których z różnych przyczyn zwiększone jest ryzyko chorób układu krążenia. Badać powinni się także mężczyźni obciążeni skłonnością genetyczną do podwyższonego cholesterolu. Lipidogram powinno wykonywać się co dwa-trzy lata, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Wizyta u urologa

Mężczyźni powinni regularnie badać prostatę. Wizyty kontrolne powinny odbywać się raz na trzy lata. Ważne jest także, żeby dokonywać regularnie samobadania, najlepiej raz na pół roku. W grupie zwiększonego ryzyka znajdują się natomiast osoby, którzy posiadają obciążenie genetyczne.

Próby wątrobowe

To proste badanie krwi, które powinno wykonywać się raz w roku. Dotyczy to zwłaszcza osób, u których występują czynniki mogące sprzyjać uszkodzeniom wątroby. Niepokojącymi objawami w tym przypadku mogą być między innymi: ciągłe poczucie zmęczenia i osłabienia, utrata wagi i apetytu, wzdęcia, nudności czy bolesne skurcze mięśni.

Pozostałe badania

Mężczyźni powinni badać także raz w roku OB oraz stężenie glukozy we krwi. Należy także wykonać ogólne badanie moczu. Warto też kontrolować ciśnienie krwi, a raz na trzy lata powinno zaplanować się poziom elektrolitów we krwi (magnez, sód, potas, fosfor i wapń).

Zdjęcie główne: sebra/Adobe Stock

Kontynuuj czytanie

Popularne