Niski popęd seksualny lub niskie libido to coś, co może dotknąć ludzi na każdym etapie życia.
O ile dla singli problem ten nie jest aż tak dotkliwy, niedopasowanie popędu seksualnego między dwoma partnerami może stanowić poważne zagrożenie dla relacji. Na szczęście z pomocą naturalnych metod można w miarę szybko nabrać ochoty na seks.
Libido, czyli popęd seksualny, naturalnie różni się u poszczególnych osób. Niski popęd seksualny niekoniecznie trzeba traktować jako problem, ale jeśli dwoje ludzi przez dłuższy czas jest pod kątem libido znacząco rozstrojona, może to generować problemy w postaci wzajemnych niespełnionych oczekiwań, niezrozumienia i poczucia winy.
Na naszą ochotę na seks może wpływać wiele charakterystyk i sytuacji: lęk, trudności w związku, problemy zdrowotne czy wiek. W tym artykule przyjrzymy się najlepszym sposobom, w jakie mężczyźni i kobiety mogą zwiększyć swoje libido przy użyciu naturalnych metod.
Wysoki poziom stresu jest powszechną barierą dla funkcjonowania seksualnego i libido, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Może to być stres uogólniony, spowodowany trybem naszego życia i sytuacjami, z którymi musimy sobie radzić, lub w niektórych przypadkach może być to specyficzny lęk związany z seksem.
Do dobrych praktyk w radzeniu sobie z lękiem należą: odpowiednia higiena snu (min. 7–8 godzin), posiadanie hobby, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, a w poważnych przypadkach także pomoc psychoterapeuty.
Na pewnych etapach związku wiele osób doświadcza przerwy w intensywności pożądania seksualnego i obniżenia częstotliwości kontaktów seksualnych. Może się to zdarzyć po dłuższym przebywaniu z kimś lub gdy dana osoba zauważy, że sprawy nie układają się dobrze w jej intymnych związkach.
Skupienie się na poprawie jakości relacji i większej bliskości między partnerami może zwiększyć popęd seksualny u obu partnerów. W tym celu warto: planować randki, spędzać wspólnie czas aktywnie poza sypialnią, starać się o jak najbardziej otwartą komunikację, starać się o jak najbardziej uważne traktowanie siebie nawzajem.
Posiadanie jak najlepszych doświadczeń seksualnych może działać jak samonapędzający się mechanizm i zwiększyć pragnienie seksu, zwiększając w ten sposób libido. W wielu przypadkach ludzie mogą poprawić swoje doznania seksualne, spędzając więcej czasu na dotykaniu, całowaniu, używaniu zabawek erotycznych i uprawianiu seksu oralnego.
Dla kobiet gra wstępna może być szczególnie ważna. Według badań z 2017 roku tylko około 18% kobiet osiąga orgazm podczas samego stosunku, podczas gdy 33,6% kobiet twierdzi, że stymulacja łechtaczki jest im niezbędna do osiągnięcia orgazmu.
Istnieje w końcu również wiele preparatów ziołowych, które mogą zwiększyć ochotę na seks u obu płci. Badanie przeglądowe z 2015 r. Trusted Source stwierdza, że istnieją dowody na to, że następujące leki ziołowe mogą poprawić funkcje seksualne: maca, tribulus, miłorząb, żeń-szeń.
Badanie z 2011 roku wykazało, że spożywanie 100 g pistacji każdego dnia przez 3 tygodnie spowodowało, że mężczyźni doświadczyli mocniejszych erekcji i zwiększonego przepływu krwi do członka, zatem orzechy te można traktować jako remedium na niskie libido.
Zdj. główne: Jonathan Borba/unsplash.com
