Testosteron u mężczyzny – co warto o nim wiedzieć?

Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Testosteron to hormon występujący u mężczyzn, to synonim męskości, płodności i pewności siebie. Jego zbyt niski poziom może być przyczyną wielu schorzeń. Jak obserwować jego poziom, jakie są normy i czynniki optymalizujące jego poziom i kiedy mężczyźni powinni zacząć się martwić o swoje zdrowie?

Testosteron

Testosteron to hormon steroidowy, może dziwić fakt, że występuje również u kobiet, ale to u płci męskiej jego poziom znacznie wpływa na ich optymalne funkcjonowanie. Wytwarzany jest głównie w jądrach, a niewielka ilość w nadnerczach. Do czego jest tak potrzebny? Niemal do wszystkiego, głównie do prawidłowego rozwoju kości, mięśni, układu nerwowego i funkcji seksualnych. Jeżeli na tych polach zauważamy jakieś nieprawidłowości, to znak, że może być za nie odpowiedzialny właśnie zbyt niski poziom testosteronu.

Negatywny wpływ czynników

Wiele czynników negatywnie wpływa na poziom testosteronu u mężczyzn, m.in. zła dieta, brak ruchu, toksyny, choroby towarzyszące. Pamiętajmy, że każda sytuacja odbiegająca od normy powinna nas zaalarmować do kontaktu z lekarzem i że nie każde objawy będą jednoznaczne. Istnieje nawet grupa mężczyzn, którzy nie będą odczuwać praktycznie żadnych zmian w organizmie.

Nieodpowiednia dieta

Jednym z większych nieodpowiednich działań u mężczyzn jest zła dieta, niska w witaminy i mikroelementy, a bogata w cholesterol (tzw. śmieciowe jedzenie będzie tu miało najgorszy efekt), przyczyniająca się do zwiększonego odkładania się tkanki tłuszczowej, co z kolei prowadzi do poważnych zaburzeń hormonalnych. Katastrofą dla organizmu jest również stosowanie dopingu bez jakiejkolwiek kontroli. Dlatego ważne jest, aby zachować prawidłową dietę i stosować regularne ćwiczenia, pomagające utrzymać ciało w dobrej kondycji oraz testosteron w normie. Szczególnie potrzebne są odpowiednie dawki witaminy B6 oraz mikroelementy w postaci magnezu i cynku.

Fot. Štefan Štefančík/Unsplash

Toksyny

One również mają fatalny wpływ na nasze zdrowie i poziom testosteronu. Gdzie je spotkamy? Przede wszystkim w żywności i środkach higienicznych. Alkohol również działa negatywnie. Nie tylko obciąża wątrobę, ale i źle wpływa na gospodarkę hormonalną naszego organizmu. Złym pomysłem jest również nałogowe palenie papierosów. Należy od czasu do czasu stosować detoks.

Choroby i przypadłości

Oprócz nadużywania alkoholu i palenia papierosów, choroby takie jak cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca, urazy jąder, mogą przyczyniać się do wyraźnego spadku testosteronu. Niekorzystny wpływ ma również stres.

Zespół metaboliczny

Czasami odbiegający od normy poziom testosteronu nie jest wyłącznie naszą winą. Na ten stan może mieć wpływ szereg czynników, a jednym z nich jest tzw. zespół metaboliczny. Charakteryzuje się on podwyższonym poziomem kwasów tłuszczowych, spadkiem dobrego cholesterolu, podwyższonym cukrem, nadciśnieniem tętniczym i sporą tkanką tłuszczową w okolicy pasa. U nielicznych mężczyzn może także nastąpić niewydolność pracy jąder lub zaburzenia pracy podwzgórza czy hipogonadyzm.

Niski testosteron to nie katastrofa

Niski poziom testosteronu nie musi być problemem wstydliwym, jednak dla wielu mężczyzn taki właśnie jest – z powodu obniżonego libido czy kłopotów w sypialni. Warto pamiętać, że wcześnie zauważone zmiany pozwolą nam w odpowiednim czasie zadbać o swoje zdrowie i zneutralizować problem.

Fot. Rana Sawalha/Unsplash

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Kiedy kibic staje się analitykiem, czyli o współczesnych fanach futbolu
Kiedy kibic staje się analitykiem, czyli o współczesnych fanach futbolu
Poznaj nowoczesne rozwiązania, z których korzystają fani piłki nożnej.
Marcowe nowości na Netflixie
Marcowe nowości na Netflixie
Wśród propozycji znajdzie się coś zarówno dla fanów komedii, jak i filmów sensacyjnych.
Jak styl życia wpływa na strategię digital marketingu: perspektywa psychologii konsumenckiej
Jak styl życia wpływa na strategię digital marketingu: perspektywa psychologii konsumenckiej
Dowiedz się, jak styl życia konsumentów kształtuje strategie marketingowe w świecie cyfrowym z perspektywy psychologii konsumenckiej. Poznaj zależności wpływające na efektywność działań marketerskich online.
5 filmowych nowości na Netflixie
5 filmowych nowości na Netflixie
Zastanawiasz się, jakie filmy warto obejrzeć w lutym na Netflixie? Sprawdź naszą listę!
Ostatnie wpisy
Polecamy