Testosteron u mężczyzny – co warto o nim wiedzieć?

Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Testosteron to hormon występujący u mężczyzn, to synonim męskości, płodności i pewności siebie. Jego zbyt niski poziom może być przyczyną wielu schorzeń. Jak obserwować jego poziom, jakie są normy i czynniki optymalizujące jego poziom i kiedy mężczyźni powinni zacząć się martwić o swoje zdrowie?

Testosteron

Testosteron to hormon steroidowy, może dziwić fakt, że występuje również u kobiet, ale to u płci męskiej jego poziom znacznie wpływa na ich optymalne funkcjonowanie. Wytwarzany jest głównie w jądrach, a niewielka ilość w nadnerczach. Do czego jest tak potrzebny? Niemal do wszystkiego, głównie do prawidłowego rozwoju kości, mięśni, układu nerwowego i funkcji seksualnych. Jeżeli na tych polach zauważamy jakieś nieprawidłowości, to znak, że może być za nie odpowiedzialny właśnie zbyt niski poziom testosteronu.

Negatywny wpływ czynników

Wiele czynników negatywnie wpływa na poziom testosteronu u mężczyzn, m.in. zła dieta, brak ruchu, toksyny, choroby towarzyszące. Pamiętajmy, że każda sytuacja odbiegająca od normy powinna nas zaalarmować do kontaktu z lekarzem i że nie każde objawy będą jednoznaczne. Istnieje nawet grupa mężczyzn, którzy nie będą odczuwać praktycznie żadnych zmian w organizmie.

Nieodpowiednia dieta

Jednym z większych nieodpowiednich działań u mężczyzn jest zła dieta, niska w witaminy i mikroelementy, a bogata w cholesterol (tzw. śmieciowe jedzenie będzie tu miało najgorszy efekt), przyczyniająca się do zwiększonego odkładania się tkanki tłuszczowej, co z kolei prowadzi do poważnych zaburzeń hormonalnych. Katastrofą dla organizmu jest również stosowanie dopingu bez jakiejkolwiek kontroli. Dlatego ważne jest, aby zachować prawidłową dietę i stosować regularne ćwiczenia, pomagające utrzymać ciało w dobrej kondycji oraz testosteron w normie. Szczególnie potrzebne są odpowiednie dawki witaminy B6 oraz mikroelementy w postaci magnezu i cynku.

Fot. Štefan Štefančík/Unsplash

Toksyny

One również mają fatalny wpływ na nasze zdrowie i poziom testosteronu. Gdzie je spotkamy? Przede wszystkim w żywności i środkach higienicznych. Alkohol również działa negatywnie. Nie tylko obciąża wątrobę, ale i źle wpływa na gospodarkę hormonalną naszego organizmu. Złym pomysłem jest również nałogowe palenie papierosów. Należy od czasu do czasu stosować detoks.

Choroby i przypadłości

Oprócz nadużywania alkoholu i palenia papierosów, choroby takie jak cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca, urazy jąder, mogą przyczyniać się do wyraźnego spadku testosteronu. Niekorzystny wpływ ma również stres.

Zespół metaboliczny

Czasami odbiegający od normy poziom testosteronu nie jest wyłącznie naszą winą. Na ten stan może mieć wpływ szereg czynników, a jednym z nich jest tzw. zespół metaboliczny. Charakteryzuje się on podwyższonym poziomem kwasów tłuszczowych, spadkiem dobrego cholesterolu, podwyższonym cukrem, nadciśnieniem tętniczym i sporą tkanką tłuszczową w okolicy pasa. U nielicznych mężczyzn może także nastąpić niewydolność pracy jąder lub zaburzenia pracy podwzgórza czy hipogonadyzm.

Niski testosteron to nie katastrofa

Niski poziom testosteronu nie musi być problemem wstydliwym, jednak dla wielu mężczyzn taki właśnie jest – z powodu obniżonego libido czy kłopotów w sypialni. Warto pamiętać, że wcześnie zauważone zmiany pozwolą nam w odpowiednim czasie zadbać o swoje zdrowie i zneutralizować problem.

Fot. Rana Sawalha/Unsplash

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Gdzie kupić idealnie dopasowany garnitur?
Gdzie kupić idealnie dopasowany garnitur?
Wśród ponadczasowych ubrań, które warto mieć, wymienić należy garnitur. To elegancki męski strój, jaki sprawdzi się podczas wielu formalnych i półformalnych wyjść.
Na co trzeba uważać, gdy wybieramy drzwi do domu i mieszkania?
Na co trzeba uważać, gdy wybieramy drzwi do domu i mieszkania?
W jaki sposób wybierać drzwi do mieszkań i domów? Sprawdź, z jakiego materiału powinny być wykonane drzwi zewnętrzne oraz jak zaplanować drzwi wewnętrzne – oraz dlaczego ich rodzaj i sposób otwierania się jest tak istotny.
Jak dbać o ochronę firmowych danych?
Jak dbać o ochronę firmowych danych?
Dbasz o odpowiednie zabezpieczenie poufnych informacji biznesowych? Dowiedz się, jakie metody pozwalają wzmocnić ochronę danych w Twojej firmie.
Ostatnie wpisy
Polecamy