Connect with us

Zdrowie

Psychoterapia – kiedy warto się na nią zapisać?

Psychoterapia dla wszystkich czy dla wybranych? Kto zyska najwięcej ze spotkań z psychoterapeutą?

Gabriela Matyszczak

Opublikowany

w dniu

Potrzebujesz 4 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Na szczęście jako społeczeństwo coraz lepiej zdajemy sobie sprawę, jak istotne jest zdrowie psychiczne. Nie wystarczy, że dbasz o odpowiednie nawodnienie i pilnujesz harmonogramu ćwiczeń. Jeśli nie zadbasz o swoje samopoczucie, stres znacząco pogorszy komfort Twojego codziennego funkcjonowania. Tak jak z chorobami fizycznymi udajesz się do specjalisty w danej dziedzinie, tak samo z problemami psychicznymi dobrze udać się na psychoterapię, która zwiększy jakość Twojego życia. Doradzamy, w jakich przypadkach szczególnie warto zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty. 

Zaburzenia odżywiania 

Chociaż zaburzenia odżywiania to problem, który najczęściej poruszany jest w kontekście kobiet, wciąż dotyczy niemal 10% mężczyzn. I, co istotne, mowa tu tylko o osobach sięgających po pomoc specjalisty, więc w rzeczywistości liczba ta może być zdecydowanie większa. Najczęściej wynikają z powodu nieakceptacji siebie i poszukiwania akceptacji ze strony otoczenia, jednak zdarza się, że przyczyną anoreksji czy bulimii są również ciężka sytuacja w domu, przesadny perfekcjonizm czy też przeciwnie, brak wiary w siebie. Objawy anoreksji, na które warto zwrócić uwagę u siebie i swoich bliskich to między innymi:

  • ograniczenie ilości ilości i częstotliwości przyjmowanych posiłków;
  • unikanie kalorycznych produktów;
  • stosowanie wyczerpujących ćwiczeń fizycznych;
  • zaburzony obraz własnego ciała;
  • lęk przed przytyciem. 

Z czasem pojawiają się także objawy fizyczne, takie jak wypadanie włosów, zmniejszone libido, anemia, zaburzenie metabolizmu, dlatego tak ważne jest, żeby nie ignorować sygnałów mogących świadczyć o występowaniu zaburzenia odżywiania Test internetowy pozwoli Ci na lepsze rozeznanie w temacie przed wizytą u specjalisty, nie zastąpi jednak profesjonalnej diagnozy. Dlatego jeśli podejrzewasz u siebie lub osoby z Twojego otoczenia, zainteresuj się psychoterapią.

Zaburzenia psychotyczne

Zaburzenia psychotyczne to temat obejmujący szerszą grupę chorób, do których między innymi zalicza się szerzej znana schizofrenia czy choroba afektywna dwubiegunowa. Znacznie utrudniają one codzienne funkcjonowanie, jednak zazwyczaj chory sam nie orientuje się, że potrzebuje pomocy, dlatego istotna jest szybka interwencja ze strony bliskich. Na jakie objawy warto zwracać uwagę, podejrzewając występowanie zaburzeń psychotycznych? 

  • irracjonalny sposób myślenia;
  • nastrój nieadekwatny do sytuacji;
  • urojenia;
  • halucynacje i omamy;
  • zauważalne rozkojarzenie;
  • aspołeczność. 

Pod opieką specjalisty chory jest w stanie kontrolować swój stan oraz uczy się rozpoznawać nawroty zaburzenia. Psychoterapia jest również szansą na powrót do społeczeństwa i sposobem na lepsze, bardziej komfortowe życie. 

Fot.Cottonbro/Pexels

Zaburzenia lękowe 

Identyfikując zaburzenia lękowe należy dostrzec różnicę między uczuciem strachu a uczuciem lęku. Strach towarzyszy każdemu z nas i jest reakcją na istniejące zagrożenie, lęk pojawia się, kiedy obawiamy się samej ewentualności. W większych dawkach znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie, uniemożliwiając wykonanie najprostszych czynności, takich jak wyjście z domu, praca czy kontakt z drugim człowiekiem. Co może wskazywać na występowanie zaburzeń lękowych? 

  • uczucie odrealnienia;
  • trudności z oddychaniem;
  • zaburzenia snu;
  • zaburzania koncentracji;
  • natrętne myśli;
  • problemy z podejmowaniem decyzji;
  • unikanie kontaktu z innymi. 

Z racji specyfiki zaburzeń lękowych, dobrym rozwiązaniem będzie psychoterapia online

Kiedy się zapisać? 

Kiedy czujesz, że Twój stan psychiczny znacząco wpływa na codzienne życie. Strach jest czymś naturalnym, jednak lęk odczuwany przed każdą decyzją jest powodem, dla którego warto udać się do specjalisty. Jeśli stres nie pozwala Ci na spokojny sen, a mimowolne obliczanie kalorii na spokojny posiłek to znak, żeby sięgnąć po pomoc psychoterapeuty. Nie ma sytuacji bez wyjścia, a odpowiednio dobrana psychoterapia bez wątpienia pomoże Ci odzyskać stabilność i bezpieczeństwo w życiu. 

Fot. Alex Green/Pexels

Kocia mama, której czwórka adoptowanych zwierzaków zabiera większość wolnego czasu. Pisze do szuflady, chociaż w przyszłości chciałaby wydać książkę pod swoim nazwiskiem. Czerpie inspirację z literatury, muzyki i sztuki, nie pogardzi jednak wieczorem przy lekkim serialu obyczajowym.

Kliknij by skomentować

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zdrowie

Te badania warto wykonywać regularnie po 30. roku życia

Mężczyźni po 30. roku życia powinni regularnie poddawać się szeregowi badań. Zobacz, jakich.

Kinga Sobczak

Opublikowany

w dniu

Regularne badania są podstawą zachowania dobrego stanu zdrowia. Każdy mężczyzna powinien systematycznie poddawać się konkretnym badaniom. Zobacz, jakim i jak często.

Wizyty u dentysty

Odwiedzanie stomatologa, jeżeli nie ma zaleceń co do częstszych wizyt, powinno mieć miejsce co kilka miesięcy. Przyjęło się, że na konsultacje z dentystą należy chodzić minimum dwa razy w roku, jeżeli stomatolog nie zalecił częstszych wizyt. Ważne jest, żeby wybrać odpowiedniego lekarza-dentystę, który posiada niezbędny sprzęt, żeby przeprowadzić w razie potrzeby odpowiednie zabiegi. Do sprzętu specjalistycznego stomatologów należą między innymi wiertła dentystyczne.

Okulista

Mężczyźni po 30. roku życia, które nie zauważyły pogorszenia w widzeniu, powinny odwiedzać okulistę raz na dwa-trzy lata. Jeśli jednak pracujesz przy komputerze albo w miejscu, gdzie Twoje oczy narażone są na szkodliwy wpływ albo uszkodzenia mechaniczne, powinieneś zwracać szczególną uwagę na wszelkie niepokojące objawy. Oczy to bardzo wrażliwy i delikatny narząd, dlatego bardzo ważne jest regularne wykonywanie badań diagnostycznych. Jeśli masz wadę wzroku, powinieneś odwiedzać gabinet okulistyczny przynajmniej raz do roku. Jeżeli chcesz znaleźć dobry salon optyczny Poznań jest jednym z miejsc, gdzie znajdziesz profesjonalnych okulistów.

Fot. ronstik/Adobe Stock

Diagnostyka płuc

Badania płuc zalecane są przede wszystkim osobom, które są narażone na choroby układu oddechowego. Do podstawowych badań należy RTG klatki piersiowej. Jeśli wykryte zostaną jakieś nieprawidłowości, wykonuje się tomografię komputerową klatki piersiowej. Płuca badać powinni regularnie zwłaszcza mężczyźni, którzy palą papierosy lub genetycznie obciążeni są chorobami tych narządów. Dotyczy to też osób, które chrapią, ponieważ prawdopodobne jest wtedy, że cierpią na bezdech senny. W leczeniu bezdechu, a także niewydolności oddechowej, pomoże z pewnością aparatura specjalistyczna, którą oferuje sklep medyczny oddychasz.pl.

Morfologia

To jedno z najbardziej podstawowych badań krwi. Pomaga w ocenie stanu zdrowia, a wykonywać się ją powinno raz na rok. Odchylenia od normy w morfologii mogą pomóc we wczesnej diagnostyce wielu chorób.

Lipidogram

To badanie poziomu cholesterolu w organizmie. Szczególnie powinny wykonywać je osoby, które palą papierosy, mają nadwagę, są mało aktywnie fizycznie, a także te, u których z różnych przyczyn zwiększone jest ryzyko chorób układu krążenia. Badać powinni się także mężczyźni obciążeni skłonnością genetyczną do podwyższonego cholesterolu. Lipidogram powinno wykonywać się co dwa-trzy lata, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Wizyta u urologa

Mężczyźni powinni regularnie badać prostatę. Wizyty kontrolne powinny odbywać się raz na trzy lata. Ważne jest także, żeby dokonywać regularnie samobadania, najlepiej raz na pół roku. W grupie zwiększonego ryzyka znajdują się natomiast osoby, którzy posiadają obciążenie genetyczne.

Próby wątrobowe

To proste badanie krwi, które powinno wykonywać się raz w roku. Dotyczy to zwłaszcza osób, u których występują czynniki mogące sprzyjać uszkodzeniom wątroby. Niepokojącymi objawami w tym przypadku mogą być między innymi: ciągłe poczucie zmęczenia i osłabienia, utrata wagi i apetytu, wzdęcia, nudności czy bolesne skurcze mięśni.

Pozostałe badania

Mężczyźni powinni badać także raz w roku OB oraz stężenie glukozy we krwi. Należy także wykonać ogólne badanie moczu. Warto też kontrolować ciśnienie krwi, a raz na trzy lata powinno zaplanować się poziom elektrolitów we krwi (magnez, sód, potas, fosfor i wapń).

Zdjęcie główne: sebra/Adobe Stock

Kontynuuj czytanie

Zdrowie

Stulejka – czym jest i na czym polega jej leczenie?

Sprawdź, jak objawia się ta przypadłosć.

Karolina Baworowska

Opublikowany

w dniu

Stulejka może stać się źródłem bólu oraz dyskomfortu. Nieleczona doprowadza także do rozwoju groźnych infekcji. Dolegliwość ta może pojawić się u niemowląt, małych chłopców, ale także dorosłych mężczyzn. Dowiedz się, czym jest to schorzenie i jak je leczyć.

Stulejka – co to dokładnie jest?

Stulejka jest to niewielka wada anatomiczna dotykająca chłopców i mężczyzn. Opiera się ona na zwężeniu otworu napletka, co doprowadza do niemożności odsłonięcia żołędzi penisa czy też znacznie utrudnia jego odsłonięcie. Stulejka nie jest niebezpieczną dolegliwością dla Twojego dziecka, aczkolwiek nieleczona może prowadzić do pewnych konsekwencji. Można ją podzielić na stulejkę wrodzoną i nabytą. Stulejka wrodzona jest to stan fizjologiczny dotykający nowo narodzone dzieci, zazwyczaj znika samoistnie do 3. roku życia. Jeśli jednak tak się nie stanie, wówczas niezbędne jest jej usunięcie chirurgiczne. Stulejka nabyta może pojawić się u dojrzałych mężczyzn i jest wynikiem różnych czynników.

Objawy stulejki

Jak wygląda stulejka? To schorzenie dosyć łatwe w diagnostyce. Objawia się tym, że napletka nie możesz zsunąć z żołędzi, wtedy jest to tak zwana stulejka całkowita. W przypadku kiedy napletek możesz zsunąć, ale tylko do rowka zażołędziowego, wtedy mówi się o tak zwanej stulejce częściowej. W obu rodzajach stulejki próby zsunięcia napletka powodują znaczny dyskomfort i dolegliwości bólowe. Osoby dorosłe doświadczają także bólu w trakcie stosunków płciowych. Oprócz tego stulejka niekiedy uniemożliwia, czy też znacznie utrudnia utrzymanie higieny miejsc intymnych, przez co zwiększa się prawdopodobieństwo powstania infekcji. Ponadto, bakterie niekiedy atakują pozostałe narządy, doprowadzając tym samym do zakażeń układu moczowego, uszkodzeń nerek czy nawet niepłodności. Jeśli więc zauważysz u siebie czy u swojego dziecka stulejkę, nie bagatelizuj tego schorzenia.

Fot. RFBSIP/Adobe Stock

Jakie są przyczyny stulejki?

U małych chłopców zauważalny jest długi ryjkowaty napletek, który przeważnie jest odprowadzalny, aczkolwiek niezbędne jest przestrzeganie zasad higieny opierających się na odprowadzaniu napletka, oczyszczeniu żołędzi penisa i pozbyciu się mastki z rowka zażołędnego. W przypadku braku higieny istnieje ryzyko rozwoju stanów zapalnych napletka, co prowadzi do obkurczenia się jego otworu. Pod napletkiem może gromadzić się mastka produkowana w rowku zażołędnym oraz może zalegać mocz. Stulejka u dorosłego może wynikać z braku higieny – powstają przez to przewlekłe stany zapalne napletka, które w procesie gojenia bliznowacieją i powodują problemy z napletkiem. Stulejka staje się problematyczna podczas stosunków płciowych, utrudnia także samą ejakulację. Jeśli leczenie chirurgiczne nie zostanie przez dłuższy czas podjęte, wówczas może się przyczynić do powstania zmian nowotworowych w obszarze penisa.

Stulejka – leczenie

U małego dziecka mającego to schorzenie nigdy na siłę nie odciągaj napletka, gdyż prowadzi to do jego naruszenia. Niewielkie uszkodzenia napletka podczas procesu gojenia będą go dodatkowo zwężały. U dzieci ze stulejką zaleca się przede wszystkim zadbanie o higienę, niekiedy lekarz zaleca miejscową aplikację maści sterydowej. U starszych dzieci oraz dorosłych mężczyzn niezbędne jest leczenie chirurgiczne. Operacje stulejki przeprowadza się dopiero po wyleczeniu stanu zapalnego i usunięciu zakażenia napletka. Zabieg wykonuje urolog, który usuwa zwężoną część napletka i formuje go, aby był szerszy. Niekiedy możliwa jest plastyka napletka czy obrzezanie częściowe. Po operacji stulejki niezbędna jest częsta opieka nad gojącą się raną, aby uniknąć rozwoju infekcji czy zakażenia. Prącie można spłukiwać rumiankiem czy przegotowaną wodą po opróżnieniu pęcherza. W niektórych przypadkach zdarza się, iż poszerzanie napletka jest nieskuteczne albo też zwęża się on przez blizny. Wtedy trzeba wykonać jeszcze jeden zabieg. Opatrunki należy wymieniać po upływie 24 godzin. Przez pierwsze tygodnie po operacji należy nosić opatrunek, natomiast prącie musi być utrzymywane do góry. W ten sposób członek szybciej się zagoi i zejdzie z niego obrzęk. Podczas okresu rekonwalescencji lekarz zaleca najczęściej aplikowanie maści uśmierzających dolegliwości bólowe. Po zabiegu przez okres około 30 dni należy powstrzymać się od stosunków płciowych.

Zdjęcie główne: Khunatorn/Adobe Stock

Kontynuuj czytanie

Zdrowie

Dieta wysokobiałkowa – wady i zalety

Czy dieta wysokobiałkowa jest zdrowa? Przekonaj się!

Magdalena Gardias

Opublikowany

w dniu

Dieta wysokobiałkowa jest uważana za jedną z najlepszych sposobów na uzyskanie szczupłej sylwetki. Jak to się dzieje? Dlaczego zwiększona podaż białka sprzyja zrzucaniu dodatkowych kilogramów?

Na czym polega dieta wysokobiałkowa?

Dieta wysokobiałkowa polega na przyjmowaniu znacznie większej ilości białka niż przy normalnym spożyciu, w niemal każdym posiłku, przy jednoczesnym ograniczeniu produktów z zawartością cukrów i tłuszczy. Dzięki temu tłuszcz zostaje wykorzystany jako źródło energii i zredukowany.

Dieta Dukana

Synonimem diety wysokobiałkowej jest słynna dieta Dukana, inaczej dieta proteinowa. Polega na prawie całkowitym zaprzestaniu spożywania niebiałkowych produktów. Jest dość drastyczna, lepiej z niej korzystać przy kontroli dietetyka i nie długotrwale.

Dieta wysokobiałkowa dla kogo?

Spożywanie odpowiedniej ilości białka pomaga utrzymać masę mięśniową i wspomaga wzrost mięśni i siły, dlatego często stosują ją sportowcy. Utrzymanie wysokiego spożycia białka może również pomóc w zapobieganiu utracie mięśni podczas odchudzania. Polecana jest szczególnie osobom, które korzystały już z różnych diet, ale bezskutecznie. Dobrze jest przed przystąpieniem do niej skonsultować się z dietetykiem, czy nie będzie dla nas szkodliwa.

Produkty w diecie wysokobiałkowej

Dieta wysokobiałkowa może mieć wiele wariantów, różni się szczególnie stopniem radykalnego podejścia do spożywania produktów zawierających np. węglowodany czy tłuszcze. To, co je łączy, to przyjmowanie wysokiej zawartości białek. Przykładami produktów zawartych w diecie wysokobiałkowej są m.in. kurczak, indyk, ryby, chude sery, jaja czy kefir.

Fot. Sebastian Coman Photography/Pexels

Zalety diety wysokobiałkowej

Dieta wysokobiałkowa przynosi znaczne korzyści w zakresie odchudzania, wpływa pozytywnie na metabolizm, wspiera podstawowe funkcje hormonalne, zmniejsza ryzyko katabolizmu. Obniża również ciśnienie krwi. Produkty wysokobiałkowe są sycące, każdy z nas ma je w swojej diecie. Co ważne, osoba korzystającej z takiej diety nie czuje się głodna i nie podjada.

Wady diety wysokobiałkowej

Wszystkie wady (jak i zalety) zależą od wybranego wariantu diety wysokobiałkowej, okresu jej stosowania oraz od tego, jak mocno będzie rygorystyczna. W ich wyniku mogą pojawić się różne problemy zdrowotne. Jedynie umiarkowanie stosowana dieta, z głową, nie zmierza do niepotrzebnego ryzyka.

Negatywne skutki diety wysokobiałkowej

Do najczęstszych negatywnych skutków należy niedobór witamin i minerałów oraz zaparcia (z powodu niedoboru błonnika), a także zmęczenie, brak energii. Zbyt duża ilość białka w diecie może źle wpływać na pracę niektórych organów wewnętrznych m.in. wątroby, nerek. W skrajnych przypadkach może dojść do powstania komórek nowotworowych i zwiększenia ryzyka wystąpienia osteoporozy.

Dieta wysokobiałkowa, przykładowy jadłospis

Takie menu powinien przygotować nam dietetyk, aby zapotrzebowanie kaloryczne było dostosowane do naszych potrzeb. Powinien również zaproponować nam odpowiednie przepisy, z których moglibyśmy korzystać na co dzień. Poniżej przedstawiamy przykładowe menu umiarkowanej diety wysokobiałkowej.

Śniadanie: dwie kromki chleba pełnoziarnistego z chudą szynką i plastrem pomidora.

Drugie śniadanie: kefir.

Obiad: pierś z kurczaka gotowana na parze z gotowanym kalafiorem i groszkiem.

Podwieczorek: odtłuszczony serek wiejski z ogórkiem.

Kolacja: omlet z szynką i wybranymi warzywami.

Dieta prawie doskonała?

Dieta wysokobiałkowa polega na zastąpieniu niektórych węglowodanów i tłuszczów białkiem. Ma swoje wady i zalety. Każdą dietę powinniśmy jednak stosować z umiarem, a najlepiej pod kontrolą dietetyka.

Fot. Lily Banse/Unsplash

Kontynuuj czytanie

Popularne