Nowe zalecenia zdrowotne od WHO. Czego dotyczą?

Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Światowa Organizacja Zdrowia przypomina, jak ważna, szczególnie w okresie pandemii jest aktywność fizyczna.

Zalecenia WHO mają przestrzegać przed siedzącym trybem życia. O ile wiele osób wykorzystuje swój wolny czas na ćwiczenia w domowym zaciszu, to jednak sa i tacy, którzy o tym zapominają lub np. z powodu epidemii koronawirusa znacznie ograniczyły swoją aktywność fizyczną.

Ile czasu powinniśmy przeznaczyć na ćwiczenia?

Według jej ekspertów osoby dorosłe w wieku od 18 do 64 lat w ciągu tygodnia powinny przeznaczyć na trening od 150 do 300 minut, a dziennie minimum 20 minut i wcale nie oznacza to, że musi być to intensywny wysiłek fizyczny. Zgodnie z jej rekomendacjami nawet umiarkowane ćwiczenia mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Wystarczy nawet zwykły spacer, przejażdżka rowerowa, czy bieganie, aby wpłynąć pozytywnie na swoje samopoczucie. Regularna aktywność poprawia m.in. wydolność oddechową i mięśniową oraz zmniejsza poziom stresu.

Fot. Ben Kerckx/Pixabay

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Kiedy kibic staje się analitykiem, czyli o współczesnych fanach futbolu
Kiedy kibic staje się analitykiem, czyli o współczesnych fanach futbolu
Poznaj nowoczesne rozwiązania, z których korzystają fani piłki nożnej.
Dlaczego warto rozwijać profil firmowy w social mediach?
Dlaczego warto rozwijać profil firmowy w social mediach?
W dzisiejszych czasach, kiedy większość ludzi spędza wiele godzin dziennie w internecie, obecność firmy w social mediach to obowiązkowy element strategii marketingowej. Rozwój profilu firmy w social mediach ma wiele zalet, które wpływają na rozwój biznesu oraz postrzeganie marki przez klientów.
Korzyści zdrowotne i społeczne aktywnych wakacji dla całej rodziny
Korzyści zdrowotne i społeczne aktywnych wakacji dla całej rodziny
Poznaj nieocenione korzyści zdrowotne i społeczne wynikające z aktywnego wypoczynku dla całej rodziny. Zrozumiesz, dlaczego warto zaplanować taki wyjazd.
Jak wykorzystać drewniane obręcze gimnastyczne do efektywnego treningu funkcjonalnego?
Jak wykorzystać drewniane obręcze gimnastyczne do efektywnego treningu funkcjonalnego?
Odkryj tajemnice efektywnego treningu za pomocą drewnianych obręczy gimnastycznych. Przekonaj się, jak możesz poprawić siłę, zwinność i wytrzymałość dzięki prostym ćwiczeniom.
Ostatnie wpisy
Polecamy