Connect with us

Sport

Czy warto ćwiczyć pod okiem trenera personalnego?

Co specjaliści wnoszą do naszego treningu? Przekonaj się, że warto ćwiczyć z trenerem

Kamil Michaluk

Opublikowany

w dniu

Potrzebujesz 4 min. aby przeczytać ten wpis

Co warto wiedzieć o treningu personalnym? Opcja, która wiele lat temu wydawała się być jedynie możliwością dla zamożnych osób, obecnie staje się coraz bardziej popularna. Trening pod okiem wykwalifikowanego trenera z pewnością jest bezpieczniejszy. W czym jeszcze może nam pomóc praca z taką osobą?

Dlaczego warto ćwiczyć z trenerem?

Wbrew pozorom ćwiczenia na siłowni, właściwy dobór ich rodzaju, natężenia i ciężaru nie są tematem prostym. Z tego względu lepiej jest, gdy zwłaszcza w początku naszej przygody z tego rodzaju wysiłkiem poprowadzi nas osoba, która zna się na rzeczy.

Nie zawsze musimy być zagrożeni przez nieodpowiednie wykonywanie czy wybór ćwiczeń, ale możemy wręcz zamęczać się kolejnymi powtórzeniami, a spodziewany efekt się nie pojawi. Żeby go uzyskać, przydatna okazuje się wiedza nie tylko o technikach treningowych, ale też o ludzkim ciele – tę powinien posiadać trener personalny.

Kim jest trener personalny?

To osoba, która umożliwia trening personalny, czyli indywidualnie dobrany program treningowy, biorąc pod uwagę stan zdrowia oraz kondycję klienta. Dobry trener to taki, z którym praca pozwala nie tylko spalić kalorie, ale też zadbać o całe ciało. Plan treningowy musi być umiejętnie dopasowany do naszych możliwości i specyfiki naszego organizmu.

Kwalifikacje, charyzma i zapał do pracy – przydatne w roli trenera personalnego

Zatrudniając specjalistę, niejako z zasady przewidujemy, że posiada nie tylko wiedzę praktyczną, ale także ukończone kursy, które umożliwiają prowadzenie tego rodzaju pracy. Jest jednak także zestaw cech, którymi powinna charakteryzować się taka osoba. Ważne, żeby trener personalny lubił swoją pracę i miał odpowiednią charyzmę. Z kimś takim pracuje się łatwiej i szybciej dochodzi do zamierzonych celów.

Fot. Lawrence Wilcox/Unsplash

Co zyskujemy, decydując się na współpracę z trenerem personalnym?

Po części zostało już powiedziane, że wybór współpracy z trenerem personalnym to bezpieczniejsza i szybsza droga do tego, by zrealizować swoje cele. Te zaś mogą być różne: od chęci zgubienia zbędnych kilogramów, przez wymarzony sposób wyrzeźbienia sylwetki, aż po zwiększenie siły fizycznej i zadbanie o własne zdrowie. Przechodząc do szczegółów, współpraca taka może skutkować dla nas:

  • posiadaniem indywidualnego planu treningowego – tego rodzaju program, jeśli jest dobrze rozpisany, uwzględnia nie tylko ćwiczenia, ale też nawyki żywieniowe, warunki fizyczne czy rodzaj wykonywanej pracy;
  • pomiarami interesujących nas na treningu parametrów organizmu: chodzi między innymi o ilość tkanki tłuszczowej, mięśniowej czy ilość wody w naszym organizmie;
  • większym prawdopodobieństwem tego, że dzięki wskazaniu nam przez trenera właściwych technik, unikniemy przeciążeń i trudnych do wyleczenia kontuzji;
  • stałym monitoringiem naszych postępów i w razie konieczności także możliwością korekty planu treningowego;
  • dodatkową dawką motywacji ze strony kogoś, kto doskonale zna się na rzeczy i pracował już z wieloma osobami, więc ma odpowiednie doświadczenie.

Indywidualny plan treningowy – co powinno się o nim wiedzieć?

Temat ćwiczeń z trenerem personalnym sprzyja temu, by bardziej pochylić się nad ideą indywidualnego planu treningowego. Jaki powinien być? Przede wszystkim rolą trenera personalnego jest to, żeby taki program faktycznie był indywidualny i dostosowany do nas.

W dzisiejszych czasach bez większego problemu możemy znaleźć przykładowy plan w Internecie. Wiele osób kopiuje go i wykonuje te same ćwiczenia, co np. ktoś o diametralnie różnej sylwetce, budowie szkieletu czy reakcji mięśni na obciążenie. To ogromny błąd, który może nas wiele kosztować. 

Kolejnym elementem są tutaj schorzenia. Mitem jest, że na siłowni ćwiczą tylko ludzie zdrowi. Stąd dobry trener personalny powinien umieć dobrać trening np. przy przepuklinie. To dobry przykład, który ukazuje, że choć pozornie jego rola nie jest tak wielka, to w praktyce dobry trener personalny jest na wagę złota.

Fot. Victor Freitas/Unsplash

Historyk oraz ekonomista, kończy doktorat. Zajmuje się copywritingiem, bo ceni sobie kreatywną pracę, niezależność oraz jest ciekawy świata. Tworzy artykuły dla ogólnopolskich tytułów – najczęściej o tematyce biznesu i kultury, ale też życia codziennego. Jego pasje to ekologiczne rozwiązania, zwierzęta i prace w ogrodzie.

Kliknij by skomentować

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sport

Sergio Ramos opuszcza Real Madryt

Hiszpański obrońca zdobył z Królewskim 5-krotnie mistrzostwo Hiszpanii, 2-krotnie Puchar Króla i 4-krotnie wygrał Ligę Mistrzów.

Joanna Nowak

Opublikowany

w dniu

Przez

Legenda hiszpańskiego klubu zdecydowała się na zmianę otoczenia, a o przyczynach swojej decyzji opowie na specjalnie zwołanej konferencji prasowej.

O odejściu Sergio Ramosa mówiło się w kuluarach hiszpańskiej piłki od wielu wielu miesięcy. Pierwsze spekulacje pojawiały się w mediach już na początku sezonu. Kontrakt piłkarza kończy się 30 czerwca, dlatego decyzja o jego ewentualnym przedłużeniu musiała zostać podjęta jeszcze w tym miesiącu. Zgodnie z przewidywaniami Sergio Ramos nie zdecydował się na przedłużenie umowy i transfer do nowego klubu. Motywacje zawodnika oraz szczegółowe informacje o rozwiązaniu kontraktu mają zostać opublikowane na dzisiejszej konferencji prasowej. Sergio Ramos był zawodnikiem Realu od 2005 roku i rozegrał w jego barwach ponad 650 meczów.

Co dalej z hiszpańskim obrońcą?

Będący przez 16 lat reprezentantem Realu Madryt zawodnik ma teraz bardzo szerokie możliwości. Wraz z ogłoszeniem jego odejścia z klubu rozpoczęły się spekulacje, gdzie mógłby grać w kolejnym sezonie. Eksperci przekonują, że najbardziej prawdopodobny scenariusz to transfer do PSG, Manchesteru United lub Manchesteru City. Niektórzy dziennikarze sugerują, że gracz może wrócić do swojego poprzedniego klubu Sevilli, skąd w 2005 roku został wykupiony do Królewskich.

Fot. James Williamson – AMA/Getty Images Sport/Getty Images

Kontynuuj czytanie

Sport

Zwycięstwo Portugalii i kolejny sukces Cristiano Ronaldo

Wtorkowy mecz między Portugalią a Węgrami przyniósł wiele niespodzianek!

Weronika Misiuk

Opublikowany

w dniu

Drużyna Portugalii wygrała wtorkowy mecz przeciwko Węgrom wynikiem 3:0. Powody do zadowolenia ma również Cristiano Ronaldo, który zapisał się w historii Mistrzostw Europy, ustanawiając nowy rekord.

Podopieczni Fernando Santosa w meczu pierwszej kolejki fazy grupowej udowodnili, że na tych mistrzostwach zrobią wszystko, aby obronić tytuł zdobyty przez nich w 2016 roku po wygranym wówczas meczu z Francją. We wtorkowym starciu z Węgrami portugalski zespół zdobył łącznie trzy bramki, wśród których dwa gole strzelił Cristiano Ronaldo, a jeden – Raphael Guerreiro.

Niezwykłe osiągnięcie piłkarza

Ponad 60 tysięcy osób na stadionie w Budapeszcie było świadkiem kolejnych sukcesów jednego z najlepszych piłkarzy na świecie. Cristiano Ronaldo zadebiutował na Euro w 2004 roku, a dziś został pierwszym zawodnikiem w historii, który wystąpił aż w pięciu edycjach tego turnieju i co ważne – w każdej z nich zdobywał gole. Przed wtorkowym meczem z Węgrami miał ich łącznie na swoim koncie 9, czyli tyle samo ile francuski piłkarz Michel Platini. W sumie we wszystkich Mistrzostwach Europy Cristiano Ronaldo strzelił do tej pory 11 bramek i tym samym ustanowił nowy rekord.

Kolejny mecz Portugalia zagra 19 czerwca. Tym razem zmierzy się z Niemcami.

Zdjęcie główne: Bernadett Szabo – Pool/Getty Images Sport/Getty Images

Kontynuuj czytanie

Sport

Emocjonujący dzień na Roland Garros

Polskie zawodniczki będzie można oglądać w rywalizacji deblowej.

Joanna Nowak

Opublikowany

w dniu

Przez

Turniej singlowy i walka o awans do półfinału przyniosły wiele niespodziewanych rozwiązań. Jednym z nich jest porażka polskiej tenisistki Igi Świątek.

20-letnia zawodniczka występowała na tegorocznym turnieju jako obrończyni tytułu. W ćwierćfinale zmierzyła się z objawieniem turnieju Greczynką Marią Sakkari. Po wyrównanej walce w pierwszym secie przy stanie 4:4 zawodniczce z Grecji udało się przełamać Polkę i doprowadzić do wygrania seta 6:4. Świetnie serwująca Sakkari wypracowała przewagę już na początku drugiego seta i ostatecznie wygrała całą partię 6:4.

Polkę będzie można jeszcze zobaczyć na francuskich kortach. W piątek razem z Bethanie Mattek-Sands zmierzy się w deblowym półfinale z parą Begu/Podoroska. O finał deblowy podczas Roland Garros powalczy także Magda Linette, która w parze z Bernardą Perą spróbuje pokonać czeską parę Krejcikova/ Siniakova.

W turnieju singlowym awans do półfinału wywalczyli także Rafa Nadal oraz Novak Djokovic. Hiszpan pokonał Diego Schwartzmana i po raz 14 w karierze zagra półfinał w Paryżu. Tenisiści stoczą ze sobą pojedynek o wejście do wielkoszlemowego finału Roland Garros. Dla obu zawodników będzie to 58 wspólne spotkanie. Ostatnie z nich odbyło się kilka tygodni temu w finale turnieju w Rzymie, wtedy lepszy okazał się Nadal.

Fot. Clive Brunskill/Getty Images Sport/Getty Images

Kontynuuj czytanie

Popularne