Connect with us

Sport

Na co zwracać uwagę przy zakupie nart?

O czym pamiętać przy wyborze nart? Te kilka zasad pomoże Ci wybrać właściwy model dla siebie!

Kamil Michaluk

Opublikowany

w dniu

Potrzebujesz 4 min. aby przeczytać ten wpis

Obecny sezon, pomimo dostatku śniegu, niekoniecznie sprzyja białemu szaleństwu. Wydatek poczyniony na dobre narty powinien być inwestycją na kilka sezonów. Jak wybrać odpowiednie narty? Na co zwracać uwagę? Podpowiadamy. 

Jakie narty są nam potrzebne?

Niestety, ale nie istnieje jeden typ nart. Wśród każdej z grup spotkamy także rozróżnienie na sprzęt dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych amatorów białego szaleństwa. Narty dzielimy przede wszystkim na:

  • narty zjazdowe,
  • narty biegowe.

Warto zaznaczyć, że współcześnie wybieramy przede wszystkim wśród nart carvingowych, czyli taliowanych. To nowoczesny i odpowiednio wyprofilowany typ nart, które mają za zadanie wspomagać narciarza zwłaszcza podczas zjazdów.

Narty zjazdowe

Charakterystyczne jest zróżnicowanie pomiędzy różnymi rodzajami nart zjazdowych. Najczęściej wybierane typy takiego sprzętu to:

  • Easy: dość krótkie narty, które cechuje wysoka elastyczność. Dzięki temu zapewniają wysoki komfort jazdy. W związku z tym ten typ nart zjazdowych sprawdzi się podczas jazdy po dobrze utrzymanych, komercyjnych stokach. Dobry sprzęt dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę ze zjazdówkami. Niekiedy reklamuje się je również jako narty dla pań;
  • Allround: sprzęt, który jest sztywniejszy od nart typu easy. Z czym się to wiąże? Na takich nartach uda się przejechać po mniejszej muldzie i mniej popularnych stokach. Wiele sklepów właśnie na takich modelach opiera swoją ofertę. Nie oznacza to jednak, że powinni je wybierać początkujący. Z pewnością rozpoczęcie przygody z tymi nartami, nie będzie takie proste;
  • All cross: inaczej all mountain. Narty dłuższe i szersze od allround. Po zdobyciu pewnej wprawy, można na nich spokojnie szusować poza typowymi trasami przeznaczonymi do masowego użytku;
  • Race i Race FIS: przeznaczone dla osób doskonale jeżdżących, którym zależy na osiąganiu dobrych wyników. Będą świetnym wyborem dla tych, którzy chcą się sprawdzić w zawodach – nawet na amatorskim poziomie. 
Lucas Favre/Unsplash

Narty biegowe 

Trasy biegowe można sobie stworzyć niemal wszędzie pod warunkiem, że spadnie dostatecznie dużo śniegu. O ile podstaw można uczyć się nawet na sprzęcie zjazdowym, to dłuższe użytkowanie takich nart jako biegówek jest złym pomysłem. Czym się wyróżnia sprzęt przeznaczony do biegania? Jest dłuższy o minimum 30 cm. Są również wąskie. Wszystko po to, aby inaczej rozłożyć ciężar osoby na ośnieżonej trasie. Wyróżniamy narty:

  • do biegów klasycznych: mają delikatne zaznaczone krawędzie,
  • do biegów łyżwowych: mają wyraźnie zaznaczone krawędzie po to, by wykorzystać możliwość cięcia śniegu. 

Na co zwracać uwagę przy wyborze nart dla siebie?

Obowiązuje nas oczywiście wybór jednego z wymienionych rodzajów nart, ale pośród nich są często dość duże różnice. Idąc do sklepu z takim sprzętem, powinniśmy zwrócić uwagę na:

  • długość nart – sprzęt oczywiście nie powinien być ani zbyt krótki, ani też za długi. Dopasowujemy go do naszej wagi i wzrostu. Narty zjazdowe dla początkujących powinny być długie i lekkie. Przy dłuższych nartach będzie nam trudniej skręcać – w przypadku osób początkujących jest to zaleta;
  • taliowanie – początkującym poleca się narty o niewielkim wcięciu. Dzięki temu osiąga się większą stabilność;
  • wygięcie narty (rocker) – w przypadku początkujących poleca się raczej narty możliwie jak najbardziej przylegające do podłoża;
  • cenę – ile jesteśmy w stanie wydać na narty? W dużej mierze zależy to od tego, jak często zdarza nam się na nich biegać lub zjeżdżać po stoku. Warto wybrać się do profesjonalnego sklepu i skorzystać z porad fachowców.

Fot. Christian ter Maat/Unsplash

Historyk oraz ekonomista, kończy doktorat. Zajmuje się copywritingiem, bo ceni sobie kreatywną pracę, niezależność oraz jest ciekawy świata. Tworzy artykuły dla ogólnopolskich tytułów – najczęściej o tematyce biznesu i kultury, ale też życia codziennego. Jego pasje to ekologiczne rozwiązania, zwierzęta i prace w ogrodzie.

Kliknij by skomentować

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sport

Igrzyska Olimpijskie w Tokio 2020. Polska do tej pory z jednym medalem. Jakie szanse pozostały w grze?

Sprawdź, które konkurencje należy śledzić!

Joanna Nowak

Opublikowany

w dniu

Przez

Po kilku dniach zaciętej rywalizacji polski worek z medalami nie zgromadził dużych żniw. Gdzie można upatrywać sportowych sukcesów?

Lekkoatletyka

Królowa wśród dyscyplin sportowych wciąż czeka na rozpoczęcie swojej części Igrzysk. Pierwsze eliminacje odbędą się już w najbliższy piątek. Polska jest jednym z kilku krajów, które mają bardzo duże szanse na medale w różnych zmaganiach. Szczególną uwagę należy poświęć konkursowi rzutu młotem (Anita Włodarczyk, Paweł Fajdek, Joanna Fiodorow, Wojciech Nowicki), sztafetom 4x400m i 4x100m, zmaganiom w skoku wzwyż, skoku o tyczce (Piotr Lisek), rzutu oszczepem (Maria Andrejczyk) oraz biegom na krótszych dystansach (Joanna Jóźwik, Marcin Lewandowski, Justyna Święty-Ersetic czy Pia Skrzyszowska). Rywalizacja lekkoatletyczna potrwa do 8 sierpnia.

Siatkówka

Jednym z głównych kandydatów do zdobycia złotego medalu olimpijskiego jest polska reprezentacja mężczyzn. Choć swój występ w Tokio rozpoczęli od porażki z Iranem 2:3, to dwa kolejne spotkania wygrali bez większych problemów. Kolejne spotkanie z Japonią już jutro o godzinie 7:20. Szczególną uwagę warto także zwrócić uwagę na zawodników siatkówki plażowej, którzy awansowali do ćwierćfinałów i będą walczyć o występ w strefie medalowej (Michał Bryl/Grzegorz Fijałek).

Kajakarstwo

Jedną z największych nadzieli sportów wodnych jest Marta Walczykiewicz, która z poprzednich Igrzysk Olimpijskich przywiozła srebrny medal. Kajakarka wystąpi w dwóch konkurencjach: wyścig pojedynczy na 100 i 500 metrów. Rywalizację będzie można oglądać 2 i 3 sierpnia.

Zdjęcie główne: Getty Images Sport/Getty Images

Kontynuuj czytanie

Sport

Ćwiczenia na klatkę piersiową dla mężczyzn. Najlepsze propozycje

Jakie ćwiczenia na rozwój mięśni klatki piersiowej wybrać? Oto propozycje do domu i siłowni.

Kamil Michaluk

Opublikowany

w dniu

Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową zwiększają prawdopodobieństwo tego, że uzyskamy upragnioną rzeźbę tej części sylwetki? Warto znaleźć takie formy aktywności fizycznej, które można wykonywać na pełnej przyrządów siłowni, ale i prostsze ćwiczenia do wykonywania w wolnych chwilach w domu. Oto kilka przykładów. 

Co dają nam ćwiczenia na klatkę piersiową?

Myli się ten, kto sądzi, że ćwiczenia na klatkę piersiową posiadają niewielki wpływ na pozostałe partie mięśni. W praktyce jest tak, że ten rodzaj wysiłku angażuje także mięśnie barków i tricepsów. Co do zasady sama dbałość o rzeźbę klatki piersiowej jest ważna, bo to niezwykle istotny element męskiej sylwetki. 

Najważniejsze zasady ćwiczeń na klatkę piersiową

Ćwiczenia na klatkę piersiową obejmują przede wszystkim mięśnie piersiowe większe, ale też mięsień piersiowy mniejszy i mięsień zębaty przedni. Ich ułożenie od żeber do obojczyków przyczynia się do tego, że pierwszą zasadą treningu jest to, żeby nie rozpoczynać od nich. Przy ich zmęczeniu trudno będzie dać z siebie wszystko przy innych ćwiczeniach. Ważne są ciężar, liczba powtórzeń i technika. Najlepiej jest przystępować do ćwiczeń dwa razy w tygodniu.

Bardzo ważne jest to, żeby każde z ćwiczeń było przez nas wykonywane w postawie uwzględniającej ściągnięte łopatki i sztywne nadgarstki. Budowa mięśni odbywa się dzięki ćwiczeniom siłowym, które są dopełniane przez ćwiczenia izolowane. Prawidłowy trening klatki piersiowej dla mężczyzn obejmuje też właściwy odpoczynek, regenerację i oczywiście dobrze dobraną dietę. 

fot. Julia Larson/Pexels

Wyznaczniki dobrze prowadzonego treningu klatki piersiowej

O treningu przynoszącym spodziewane efekty można mówić dopiero wtedy, gdy rozbudowie masy mięśniowej będzie towarzyszyło zachowanie siły. Dodatkowo plan treningowy powinien zawierać zróżnicowany zestaw ćwiczeń siłowych i izolowanych. 

Ćwiczenia na klatkę piersiową na siłowni w domu

Robiąc ćwiczenia na klatkę piersiową, powinniśmy różnicować ich rodzaje. Dobrze jest też przygotować sobie plan treningowy zarówno do wykorzystania na siłowni, jak i w domu, gdzie oczywiście nie posiadamy tak dużej ilości przyrządów. Trzeba jednak wspomnieć, że trening klatki piersiowej wspierają dodatkowe aktywności, takie jak wspinaczka, gra w tenisa, a szczególnie pływanie.

Jakimi ćwiczeniami możemy posłużyć się w domu?

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu to przede wszystkim różnego rodzaju pompki. Jest to przede wszystkim ćwiczenie zalecane początkującym, bo nie daje tak dobrych wyników, jak choćby podnoszenie sztangi. Mogą to być pompki:

  • klasyczne,
  • z podparciem nóg na piłce do fitnessu,
  • z nogami w podwieszeniu,
  • z przenoszeniem ciężaru naszego ciała,
  • na jednej nodze,
  • wykonywane na poręczach.

Polecane są też rozpiętki, czyli ćwiczenia wyizolowanych mięśni klatki piersiowej. W warunkach domowych robi się je z wykorzystaniem taśm TRX lub mebli i hantli. 

Jakie ćwiczenia warto robić na siłowni?

W tym przypadku sprawdzą się bardziej klasyczne aktywności. Znajdą się wśród nich:

  • wyciskanie na ławeczce poziomej,
  • wyciskanie na maszynie w pozycji siedzącej,
  • podciąganie na drążku przy użyciu szerokiego nachwytu.

Zdjęcie główne: Andrea Piacquadio/Pexels

Kontynuuj czytanie

Sport

Międzynarodowy Komitet Olimpijski ogłosił organizatora letnich Igrzysk w 2032 roku

Areny sportowe, na których będzie się odbywać rywalizacja będą znajdować się w kilku miastach.

Joanna Nowak

Opublikowany

w dniu

Przez

Największa sportowa impreza na świecie ponownie zawita do Australii, która ostatni raz organizowała Igrzyska Olimpijskie w 2000 roku.

Komitet wykonawczy MKOI rekomendował wybór australijskich miast na gospodarzy zmagań sportowych jeszcze w czerwcu, gdy rozpoczęła się procedura wyboru w ramach nowych przepisów Ostatecznie zwycięski kraj ogłoszono na dwa dni przed rozpoczęciem Igrzysk Olimpijskich i okazała się nim być Australia. Głównym miastem hostem będzie trzecia największa aglomeracja na terenie kraju i stolica stanu Queensland Brisbane, ale niektóre konkurencje będą rozgrywane także w pobliskich miejscowościach. Wybór australijskiej lokalizacji był poparty specjalnym raportem, w którym wysoko oceniono rządową pomoc, infrastrukturę, zaangażowanie sektora prywatnego, pogodę oraz doświadczenie w organizowaniu podobnych wydarzeń.

Powrót po dwóch dekadach

Igrzyska wracają do Australii po ponad 20 latach, gdy ostatni raz organizowano tutaj imprezę w Sydney w 2000 roku, a wcześniej w Melbourne w 1956 roku. IO Brisbane 2032 to drugi w historii organizator, który będzie realizował zmagania sportowe w kilku miastach. Podobny system przyjęły Stany Zjednoczone, które otrzymały możliwość organizacji Letnich Igrzysk Olimpijskim w Los Angeles cztery lata wcześniej.

Zdjęcie główne: Scott Halleran/Getty Images Sport/Getty Images

Kontynuuj czytanie

Popularne