Connect with us

Sport

Mistrzostwa Świata w narciarstwie klasycznym- kiedy będzie można oglądać Polaków?

Polska reprezentacja przez dwa tgodnie walczy o mistrzowskie tytuły w Niemczech!

Joanna Nowak

Opublikowany

w dniu

Potrzebujesz 2 min. aby przeczytać ten wpis

Sportowe wydarzenie zimy potrwa do 7 marca, a rywalizacja rozegra się w 21 konkurencjach.

Na Mistrzostwach Świata w Oberstdorfie w biało-czerwonych barwach będzie walczyć składająca się z 23 zawodników i 33 członków sztabu szkoleniowego reprezentacja. Najbardziej liczna jest grupa skoczków narciarskich. To właśnie w tej konkurencji Polacy mają największe szanse na medale. Skoczkinie w składzie Kinga Rajda oraz Anna Twardosz rozegrają pierwszy konkurs już dziś.

Natomiast panowie na pierwsze zawody indywidualne muszą poczekać do godziny 16:30 w sobotę. Kwalifikacje rozpoczną się w piątek w godzinach wieczornych. O awans do konkursu na normalnej skoczni powalczą Kamil Stoch, Dawid Kubacki, Piotr Żyła, Andrzej Stękała, Jakub Wolny oraz Klemens Murańka. Na niedzielę zaplanowano konkurs drużyn mieszanych. Kolejny weekend to czas na zawody na dużej skoczni oraz konkurs drużynowy.

Biegi narciarskie

Duże nadzieje medalowe są związane także z polskimi reprezentantkami w biegach narciarskich. Kobiecy zespół, w którym występują Izabela Marcisz, Monika Skinder, Karolina Kaleta, Weronika Kaleta oraz Karolina Kukuczka ma szansę na dobry wynik w sprincie indywidualnym oraz drużynowym, biegu stylem klasycznym, rywalizacji sztafet, biegu łączonym czy biegu na dochodzenie. Kwalifikacje i zawody odbywają się niemal każdego dnia, a biegi narciarskie zazwyczaj rozgrywane są w godzinach porannych.

Fot. Matthias Hangst/Getty Images Sport/Getty Images

Absolwentka dziennikarstwa sportowego i filologii polskiej. Copywritingiem zainteresowała się ze względu na miłość do słowa pisanego oraz pracy kreatywnej. Jej zainteresowania to siatkówka, historia prasy sportowej, jak również współczesna literatura polska.

Kliknij by skomentować

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sport

Igrzyska Olimpijskie w Tokio 2020. Polska do tej pory z jednym medalem. Jakie szanse pozostały w grze?

Sprawdź, które konkurencje należy śledzić!

Joanna Nowak

Opublikowany

w dniu

Przez

Po kilku dniach zaciętej rywalizacji polski worek z medalami nie zgromadził dużych żniw. Gdzie można upatrywać sportowych sukcesów?

Lekkoatletyka

Królowa wśród dyscyplin sportowych wciąż czeka na rozpoczęcie swojej części Igrzysk. Pierwsze eliminacje odbędą się już w najbliższy piątek. Polska jest jednym z kilku krajów, które mają bardzo duże szanse na medale w różnych zmaganiach. Szczególną uwagę należy poświęć konkursowi rzutu młotem (Anita Włodarczyk, Paweł Fajdek, Joanna Fiodorow, Wojciech Nowicki), sztafetom 4x400m i 4x100m, zmaganiom w skoku wzwyż, skoku o tyczce (Piotr Lisek), rzutu oszczepem (Maria Andrejczyk) oraz biegom na krótszych dystansach (Joanna Jóźwik, Marcin Lewandowski, Justyna Święty-Ersetic czy Pia Skrzyszowska). Rywalizacja lekkoatletyczna potrwa do 8 sierpnia.

Siatkówka

Jednym z głównych kandydatów do zdobycia złotego medalu olimpijskiego jest polska reprezentacja mężczyzn. Choć swój występ w Tokio rozpoczęli od porażki z Iranem 2:3, to dwa kolejne spotkania wygrali bez większych problemów. Kolejne spotkanie z Japonią już jutro o godzinie 7:20. Szczególną uwagę warto także zwrócić uwagę na zawodników siatkówki plażowej, którzy awansowali do ćwierćfinałów i będą walczyć o występ w strefie medalowej (Michał Bryl/Grzegorz Fijałek).

Kajakarstwo

Jedną z największych nadzieli sportów wodnych jest Marta Walczykiewicz, która z poprzednich Igrzysk Olimpijskich przywiozła srebrny medal. Kajakarka wystąpi w dwóch konkurencjach: wyścig pojedynczy na 100 i 500 metrów. Rywalizację będzie można oglądać 2 i 3 sierpnia.

Zdjęcie główne: Getty Images Sport/Getty Images

Kontynuuj czytanie

Sport

Ćwiczenia na klatkę piersiową dla mężczyzn. Najlepsze propozycje

Jakie ćwiczenia na rozwój mięśni klatki piersiowej wybrać? Oto propozycje do domu i siłowni.

Kamil Michaluk

Opublikowany

w dniu

Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową zwiększają prawdopodobieństwo tego, że uzyskamy upragnioną rzeźbę tej części sylwetki? Warto znaleźć takie formy aktywności fizycznej, które można wykonywać na pełnej przyrządów siłowni, ale i prostsze ćwiczenia do wykonywania w wolnych chwilach w domu. Oto kilka przykładów. 

Co dają nam ćwiczenia na klatkę piersiową?

Myli się ten, kto sądzi, że ćwiczenia na klatkę piersiową posiadają niewielki wpływ na pozostałe partie mięśni. W praktyce jest tak, że ten rodzaj wysiłku angażuje także mięśnie barków i tricepsów. Co do zasady sama dbałość o rzeźbę klatki piersiowej jest ważna, bo to niezwykle istotny element męskiej sylwetki. 

Najważniejsze zasady ćwiczeń na klatkę piersiową

Ćwiczenia na klatkę piersiową obejmują przede wszystkim mięśnie piersiowe większe, ale też mięsień piersiowy mniejszy i mięsień zębaty przedni. Ich ułożenie od żeber do obojczyków przyczynia się do tego, że pierwszą zasadą treningu jest to, żeby nie rozpoczynać od nich. Przy ich zmęczeniu trudno będzie dać z siebie wszystko przy innych ćwiczeniach. Ważne są ciężar, liczba powtórzeń i technika. Najlepiej jest przystępować do ćwiczeń dwa razy w tygodniu.

Bardzo ważne jest to, żeby każde z ćwiczeń było przez nas wykonywane w postawie uwzględniającej ściągnięte łopatki i sztywne nadgarstki. Budowa mięśni odbywa się dzięki ćwiczeniom siłowym, które są dopełniane przez ćwiczenia izolowane. Prawidłowy trening klatki piersiowej dla mężczyzn obejmuje też właściwy odpoczynek, regenerację i oczywiście dobrze dobraną dietę. 

fot. Julia Larson/Pexels

Wyznaczniki dobrze prowadzonego treningu klatki piersiowej

O treningu przynoszącym spodziewane efekty można mówić dopiero wtedy, gdy rozbudowie masy mięśniowej będzie towarzyszyło zachowanie siły. Dodatkowo plan treningowy powinien zawierać zróżnicowany zestaw ćwiczeń siłowych i izolowanych. 

Ćwiczenia na klatkę piersiową na siłowni w domu

Robiąc ćwiczenia na klatkę piersiową, powinniśmy różnicować ich rodzaje. Dobrze jest też przygotować sobie plan treningowy zarówno do wykorzystania na siłowni, jak i w domu, gdzie oczywiście nie posiadamy tak dużej ilości przyrządów. Trzeba jednak wspomnieć, że trening klatki piersiowej wspierają dodatkowe aktywności, takie jak wspinaczka, gra w tenisa, a szczególnie pływanie.

Jakimi ćwiczeniami możemy posłużyć się w domu?

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu to przede wszystkim różnego rodzaju pompki. Jest to przede wszystkim ćwiczenie zalecane początkującym, bo nie daje tak dobrych wyników, jak choćby podnoszenie sztangi. Mogą to być pompki:

  • klasyczne,
  • z podparciem nóg na piłce do fitnessu,
  • z nogami w podwieszeniu,
  • z przenoszeniem ciężaru naszego ciała,
  • na jednej nodze,
  • wykonywane na poręczach.

Polecane są też rozpiętki, czyli ćwiczenia wyizolowanych mięśni klatki piersiowej. W warunkach domowych robi się je z wykorzystaniem taśm TRX lub mebli i hantli. 

Jakie ćwiczenia warto robić na siłowni?

W tym przypadku sprawdzą się bardziej klasyczne aktywności. Znajdą się wśród nich:

  • wyciskanie na ławeczce poziomej,
  • wyciskanie na maszynie w pozycji siedzącej,
  • podciąganie na drążku przy użyciu szerokiego nachwytu.

Zdjęcie główne: Andrea Piacquadio/Pexels

Kontynuuj czytanie

Sport

Międzynarodowy Komitet Olimpijski ogłosił organizatora letnich Igrzysk w 2032 roku

Areny sportowe, na których będzie się odbywać rywalizacja będą znajdować się w kilku miastach.

Joanna Nowak

Opublikowany

w dniu

Przez

Największa sportowa impreza na świecie ponownie zawita do Australii, która ostatni raz organizowała Igrzyska Olimpijskie w 2000 roku.

Komitet wykonawczy MKOI rekomendował wybór australijskich miast na gospodarzy zmagań sportowych jeszcze w czerwcu, gdy rozpoczęła się procedura wyboru w ramach nowych przepisów Ostatecznie zwycięski kraj ogłoszono na dwa dni przed rozpoczęciem Igrzysk Olimpijskich i okazała się nim być Australia. Głównym miastem hostem będzie trzecia największa aglomeracja na terenie kraju i stolica stanu Queensland Brisbane, ale niektóre konkurencje będą rozgrywane także w pobliskich miejscowościach. Wybór australijskiej lokalizacji był poparty specjalnym raportem, w którym wysoko oceniono rządową pomoc, infrastrukturę, zaangażowanie sektora prywatnego, pogodę oraz doświadczenie w organizowaniu podobnych wydarzeń.

Powrót po dwóch dekadach

Igrzyska wracają do Australii po ponad 20 latach, gdy ostatni raz organizowano tutaj imprezę w Sydney w 2000 roku, a wcześniej w Melbourne w 1956 roku. IO Brisbane 2032 to drugi w historii organizator, który będzie realizował zmagania sportowe w kilku miastach. Podobny system przyjęły Stany Zjednoczone, które otrzymały możliwość organizacji Letnich Igrzysk Olimpijskim w Los Angeles cztery lata wcześniej.

Zdjęcie główne: Scott Halleran/Getty Images Sport/Getty Images

Kontynuuj czytanie

Popularne