Connect with us

Sport

Jak grać w paintball? Poradnik dla początkującego

Gra w paintball jest bardzo ciekawą rozrywką, jednak należy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu się do niej oraz o środkach bezpieczeństwa. Zawsze słuchajmy rad instruktora, nie zdejmujmy kasku ani okularów będąc na polu przeznaczonym do gry. Wybierzmy odpowiednie, nieprzemakalne obuwie oraz wygodne ubrania pod skafander.

Anna Dobrut

Opublikowany

w dniu

Potrzebujesz 4 min. aby przeczytać ten wpis

Gra w paintball jest bardzo interesująca, zwłaszcza jeśli będziemy bawić się wśród grupy znajomych. Dzięki odpowiedniej taktyce i ciekawym zadaniom, takim jak przejęcie flagi, czy też bunkra, zabawa może być jeszcze lepsza. Oto niektóre rady dla początkujących, by gra w paintball była również bezpieczna. 

Wybierz odpowiedni strój

Postaraj się wybrać strój, który będzie wygodny. Najlepiej wybrać kilka warstw ubrań pod naszym kombinezonem, ponieważ kiedy oberwiesz kulką, to może zaboleć. Dobrze więc jest włożyć specjalne termiczne legginsy, a na nie dresowe spodnie, które nie będą krępowały ruchów. Na górę włóżmy T-shirt oraz bluzę dresową lub polarową. Najwięcej kulek można otrzymać w tors, dlatego zadbajmy o odpowiedniej grubości bluzę, by zatrzymała wycelowane w nas naboje i zmniejszyła ewentualne siniaki. Nie bez znaczenia są również buty. Nie każdy musi mieć taktyczne obuwie wojskowe. Wystarczą nieprzemakalne, wiązane trapery, z odpowiednią podeszwą, która będzie również dobrze zachowywała się na mokrych liściach. Dzięki nim będziemy mogli biegać, bez obawy, że się poślizgniemy i upadniemy.

paint it – Jak się ubrać na paintball?

Wybieraj miejsca do ukrycia

Podczas gry w paintball musisz obrać taktykę, która pozwoli na wygraną. Celem gry jest zestrzelenie jak największej liczby przeciwników, dlatego dobrze jest obrać sobie miejsce na ukrywanie się. Po placu do gry w paintball jest rozrzuconych wiele elementów, za którymi można się swobodnie schować. Są również drzewa i krzewy, które są świetną kryjówką. Starajmy się jak najszybciej do nich dobiec, by łatwiej móc dosięgnąć osoby z wrogiej drużyny. Można również próbować czołgać się do kolejnej bazy, by osoby z przeciwnej drużyny nie mogły nas zauważyć. Podczas chodzenia między kolejnymi elementami możemy zostać zauważeni. Dlatego warto robić to szybko, by osoba z przeciwnej drużyny miała problem z wycelowaniem w nas. Kiedy będziemy już ukryci, możemy zacząć strzelać. Najlepiej na początku próbować trafiać osoby najbliżej nas. Dopiero kiedy nabierzemy wprawy, możemy celować nieco dalej. 

Odpowiednia taktyka 

Jeśli dana rozgrywka polega na jak najszybszym dotarciu do bazy wrogów z jak najmniejszą ilością „obrażeń”, wtedy najlepszą taktyką będzie skuteczne krycie się i jak najszybsze dobieganie do kolejnych kryjówek. Niektóre rozgrywki polegają na zdobyciu flagi wroga. Najlepiej wtedy ustalić taktykę, w której wyznaczona przez nas i najszybsza osoba w drużynie będzie próbowała przejąć flagę, a my będziemy mieć za zadanie osłaniać ją. Przed rozgrywką warto również ustalić niektóre zasady gry, by każdy uczestnik wiedział, ile trafień może przyjąć, by nie wypaść z gry i jak są one punktowane.

Środki bezpieczeństwa

Oprócz dobrej zabawy znacznie ważniejsze są środki bezpieczeństwa. Do gry zawsze przygotowuje nas instruktor. Pokaże nam jak włożyć skafander ochronny oraz hełm z okularami. Wyjaśnia też, jak poruszać się po polu, by nie zrobić sobie krzywdy. Podczas gry należy bardzo uważać na osoby mniej doświadczone. Nie można celować w kogoś, kto jest od nas oddalony na mniejszą odległość niż 2-2,5 metra, ponieważ kulki do paintballa potrafią również zrobić nam krzywdę i sprawić nie tylko duży ból, ale również niebezpieczne obrażenia. Nie możemy również celować w głowę ani zdejmować naszego kasku lub okularów w trakcie rozgrywki. Dopiero po zejściu z pola, możemy zdjąć nasz kask. Nasze zejście z pola i zdjęcie kasku należy odpowiednio zasygnalizować, by nie zostać wtedy przez przypadek trafionym. Trzeba przed rozgrywką ustalić jakieś hasło albo sygnał dźwiękowy, który będzie informował uczestników o pauzie w zabawie. W ten sposób, jeśli ktoś źle się poczuje, będzie mógł bez przeszkód zejść z pola.

Fot. John Miller/Pixabay

Od 2010 roku zajmuje się tworzeniem unikalnej treści. Jest absolwentką studiów licencjackich na kierunku filologia polska ze specjalnością redakcyjno-wydawniczą. Prowadzi także firmę Hero-Writer, która specjalizuje się w tworzeniu treści na blogi oraz dla sklepów internetowych.

Kliknij by skomentować

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sport

Ćwiczenia na klatkę piersiową dla mężczyzn. Najlepsze propozycje

Jakie ćwiczenia na rozwój mięśni klatki piersiowej wybrać? Oto propozycje do domu i siłowni.

Kamil Michaluk

Opublikowany

w dniu

Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową zwiększają prawdopodobieństwo tego, że uzyskamy upragnioną rzeźbę tej części sylwetki? Warto znaleźć takie formy aktywności fizycznej, które można wykonywać na pełnej przyrządów siłowni, ale i prostsze ćwiczenia do wykonywania w wolnych chwilach w domu. Oto kilka przykładów. 

Co dają nam ćwiczenia na klatkę piersiową?

Myli się ten, kto sądzi, że ćwiczenia na klatkę piersiową posiadają niewielki wpływ na pozostałe partie mięśni. W praktyce jest tak, że ten rodzaj wysiłku angażuje także mięśnie barków i tricepsów. Co do zasady sama dbałość o rzeźbę klatki piersiowej jest ważna, bo to niezwykle istotny element męskiej sylwetki. 

Najważniejsze zasady ćwiczeń na klatkę piersiową

Ćwiczenia na klatkę piersiową obejmują przede wszystkim mięśnie piersiowe większe, ale też mięsień piersiowy mniejszy i mięsień zębaty przedni. Ich ułożenie od żeber do obojczyków przyczynia się do tego, że pierwszą zasadą treningu jest to, żeby nie rozpoczynać od nich. Przy ich zmęczeniu trudno będzie dać z siebie wszystko przy innych ćwiczeniach. Ważne są ciężar, liczba powtórzeń i technika. Najlepiej jest przystępować do ćwiczeń dwa razy w tygodniu.

Bardzo ważne jest to, żeby każde z ćwiczeń było przez nas wykonywane w postawie uwzględniającej ściągnięte łopatki i sztywne nadgarstki. Budowa mięśni odbywa się dzięki ćwiczeniom siłowym, które są dopełniane przez ćwiczenia izolowane. Prawidłowy trening klatki piersiowej dla mężczyzn obejmuje też właściwy odpoczynek, regenerację i oczywiście dobrze dobraną dietę. 

fot. Julia Larson/Pexels

Wyznaczniki dobrze prowadzonego treningu klatki piersiowej

O treningu przynoszącym spodziewane efekty można mówić dopiero wtedy, gdy rozbudowie masy mięśniowej będzie towarzyszyło zachowanie siły. Dodatkowo plan treningowy powinien zawierać zróżnicowany zestaw ćwiczeń siłowych i izolowanych. 

Ćwiczenia na klatkę piersiową na siłowni w domu

Robiąc ćwiczenia na klatkę piersiową, powinniśmy różnicować ich rodzaje. Dobrze jest też przygotować sobie plan treningowy zarówno do wykorzystania na siłowni, jak i w domu, gdzie oczywiście nie posiadamy tak dużej ilości przyrządów. Trzeba jednak wspomnieć, że trening klatki piersiowej wspierają dodatkowe aktywności, takie jak wspinaczka, gra w tenisa, a szczególnie pływanie.

Jakimi ćwiczeniami możemy posłużyć się w domu?

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu to przede wszystkim różnego rodzaju pompki. Jest to przede wszystkim ćwiczenie zalecane początkującym, bo nie daje tak dobrych wyników, jak choćby podnoszenie sztangi. Mogą to być pompki:

  • klasyczne,
  • z podparciem nóg na piłce do fitnessu,
  • z nogami w podwieszeniu,
  • z przenoszeniem ciężaru naszego ciała,
  • na jednej nodze,
  • wykonywane na poręczach.

Polecane są też rozpiętki, czyli ćwiczenia wyizolowanych mięśni klatki piersiowej. W warunkach domowych robi się je z wykorzystaniem taśm TRX lub mebli i hantli. 

Jakie ćwiczenia warto robić na siłowni?

W tym przypadku sprawdzą się bardziej klasyczne aktywności. Znajdą się wśród nich:

  • wyciskanie na ławeczce poziomej,
  • wyciskanie na maszynie w pozycji siedzącej,
  • podciąganie na drążku przy użyciu szerokiego nachwytu.

Zdjęcie główne: Andrea Piacquadio/Pexels

Kontynuuj czytanie

Sport

Międzynarodowy Komitet Olimpijski ogłosił organizatora letnich Igrzysk w 2032 roku

Areny sportowe, na których będzie się odbywać rywalizacja będą znajdować się w kilku miastach.

Joanna Nowak

Opublikowany

w dniu

Przez

Największa sportowa impreza na świecie ponownie zawita do Australii, która ostatni raz organizowała Igrzyska Olimpijskie w 2000 roku.

Komitet wykonawczy MKOI rekomendował wybór australijskich miast na gospodarzy zmagań sportowych jeszcze w czerwcu, gdy rozpoczęła się procedura wyboru w ramach nowych przepisów Ostatecznie zwycięski kraj ogłoszono na dwa dni przed rozpoczęciem Igrzysk Olimpijskich i okazała się nim być Australia. Głównym miastem hostem będzie trzecia największa aglomeracja na terenie kraju i stolica stanu Queensland Brisbane, ale niektóre konkurencje będą rozgrywane także w pobliskich miejscowościach. Wybór australijskiej lokalizacji był poparty specjalnym raportem, w którym wysoko oceniono rządową pomoc, infrastrukturę, zaangażowanie sektora prywatnego, pogodę oraz doświadczenie w organizowaniu podobnych wydarzeń.

Powrót po dwóch dekadach

Igrzyska wracają do Australii po ponad 20 latach, gdy ostatni raz organizowano tutaj imprezę w Sydney w 2000 roku, a wcześniej w Melbourne w 1956 roku. IO Brisbane 2032 to drugi w historii organizator, który będzie realizował zmagania sportowe w kilku miastach. Podobny system przyjęły Stany Zjednoczone, które otrzymały możliwość organizacji Letnich Igrzysk Olimpijskim w Los Angeles cztery lata wcześniej.

Zdjęcie główne: Scott Halleran/Getty Images Sport/Getty Images

Kontynuuj czytanie

Sport

Najlepszy piłkarz Euro 2020 znalazł nowy klub

Bohater włoskiej bramki przeniesie się z Mediolanu do Paryża.

Joanna Nowak

Opublikowany

w dniu

Przez

Bramkarz włoskiej reprezentacji od nowego sezonu będzie graczem francuskiego Paris Saint-Germain.

Gianluigi Donnarumma był dotychczas związany z włoskim AC Milan, jednak jego umowa wygasła z końcem czerwca tego roku. Nowej piłkarz nie zdecydował się podpisać, więc na Mistrzostwa Europy jechał bez aktualnego klubu na nadchodzący sezon. Po udanym turnieju bramkarza zainteresowanie jego osobą znacznie wzrosło. Jedną z najbardziej zainteresowanych drużyn było PSG. Ostatecznie negocjacje udało się zakończyć wczoraj i od 14 lipca Donnarumma jest reprezentantem francuskiego Paris Saint-Germain. Kontrakt został podpisany na 5 lat i jest ważny do 30 czerwca 2026 roku.

Nowy skład wicemistrza Francji

Nadchodzący sezon zapowiada się w wykonaniu PSG bardzo ciekawie, gdyż do klubu oprócz najlepszego piłkarza Euro 2020 dołączył Sergio Ramos, Achrafa Hakimie czy Georginio Wijnalduma. W zespole pozostali między innymi Neymar, Kylian Mbappe, Angel Di Maria oraz Marco Verratti. Komentatorzy światowej piłki podkreślają, że budujący się zespół PSG w składzie z takimi gwiazdami może być bardzo groźnym przeciwniekiem nie tylko w Ligue 1, ale także podczas zmagań Ligi Mistrzów.

Zdjęcie główne: Carl Recine – Pool/Getty Images Sport/Getty Images

Kontynuuj czytanie

Popularne