Connect with us

Relacje

Zazdrość w związku – jak sobie z nią radzić?

Czy zazdrość w związku jest konieczna? Oto sposoby na nadmierne okazywanie tego uczucia.

Kamil Michaluk

Opublikowany

w dniu

Potrzebujesz 4 min. aby przeczytać ten wpis

Nie ma miłości bez zazdrości – tak głosi popularne porzekadło. Czy sprawdza się w prawdziwych relacjach damsko-męskich? Wiele osób twierdzi, że nie. Z pewnością nie ma tutaj miejsca dla zazdrości chorobliwej, z którą trzeba walczyć zawczasu. Jak to robić? Oto kilka przydatnych sposobów. 

Czemu jesteśmy zazdrośni o partnera?

Powody, dla których pojawia się zazdrość, są oczywiście zróżnicowane. Istotne jest to, że ona sama jest tożsama z poczuciem strachu przed utratą partnera. Zazdrość jest zdrowa wtedy, gdy faktycznie istnieje zagrożenie tym, że związek się nagle skończy. Czy takie uczucie jest niezbędne w związku? Oczywiście, że nie, bo lepiej jest wystrzegać się takich sytuacji. Ich pojawienie zaś stanowi dowód tego, że w relacji nie dzieje się dobrze.

Jak objawia się zazdrość?

Podstawową przyczyną powstania zazdrości jest to, że wyobrażamy sobie ukochaną osobę w związku z kimś innym i z tej przyczyny doświadczamy szeregu negatywnych emocji. Chcielibyśmy ograniczać partnera tak, jakbyśmy mogli sprawować nad nim władzę. Nie chodzi w tym miejscu jednak o pozytywne zjawisko, jakim jest ostrożność, ale o to, co jeszcze bardziej degraduje relację. W efekcie narasta zdenerwowanie, wzajemne pretensje i obie osoby jeszcze bardziej oddalają się od siebie.

Kto jest szczególnie skłonny do zazdrości?

Uczucie to jest częściej obecne u osób, które:

  • posiadają niskie poczucie własnej wartości,
  • mają poczucie niższości wobec partnera i uzależniają się od ocen z jego strony,
  • powielają negatywne schematy z przeszłości (np. ze związku własnych rodziców),
  • są przekonane, że miłość nie jest bezwarunkowa, ale trzeba sobie najpierw zasłużyć na to, żeby być kochanym.

Co ciekawe – istnieje jednostka chorobowa, która objawia się ciągłą i patologiczną zazdrością. Jest to tzw. zespół Otella, gdzie osoba nią dotknięta w każdej aktywności partnera upatruje się zapowiedzi zdrady. 

Mark Rosenfeld – How to Deal With A Jealous Partner

Jak poradzić sobie z zazdrością?

Nie da się automatycznie i bezproblemowo pozbyć uczucia zazdrości, ale warto nad sobą pracować, by stopniowo wyciszać i ograniczać negatywne emocje. Jak to zrobić?

Porównywanie się z innymi – nie rób tego!

Poczucie bycia gorszym od innych osób bezpośrednio wpływa na powstawanie zazdrości. W jaki sposób? Przede wszystkim tak, że czujemy się od kogoś mniej atrakcyjni, biedniejsi, nie tak energiczni czy lubiani. Jednocześnie wydaje nam się, że osoba, z którą jesteśmy, tylko czeka, żeby zamienić nas na kogoś, wobec kogo czujemy się gorsi. Przez ciągłe porównywanie przekładamy historię związku naszych rodziców na relację z obecnym partnerem. Wydaje się więc, że mogą nas czekać podobne zagrożenia – choćby odejście partnera. Zamiast tego powinniśmy nauczyć się żyć własnym życiem, nie zaś cudzym. 

Wiara w siebie

Ważne jest to, żeby skupiać się raczej na swoich mocnych stronach, niż wciąż rozważać słabości i mankamenty. Dotyczy to zarówno cech charakteru, jak i wyglądu zewnętrznego. 

Opanowanie

Skupianie się wyłącznie na złych emocjach może prowadzić do obsesji. To droga na manowce. Zamiast tego trzeba starać się opanować i dopiero wówczas racjonalnie ocenić sytuację w związku.

Świadomość wpływu zazdrości na związek

Umiejętność dostrzegania niszczącego wpływu zazdrości na związek jest niezwykle istotna. Dzięki temu unikniemy swoistego sprzężenia zwrotnego, które może sprawić, że zazdrość poskutkuje erozją relacji.

Brak uzależniania się od drugiej osoby

Jeśli nawet związek z partnerem miałby się zakończyć, to co? Czy byłby to faktycznie koniec świata? Oczywiście, że nie i takie przeświadczenie trzeba w sobie wypracować. To pomoże nabrać zdrowego dystansu do tego, jak kształtują się relacje z partnerem.

Szczerość 

Nie należy jednak całkowicie tłumić swoich emocji. Skoro jednak nie warto reagować złością i wybuchowo, to jak okazywać swoje uczucia w związku? Oczywiście spokojnie. Warto rozmawiać. To lepszy sposób niż milczenie i tłumienie, które w końcu zakończy się wybuchem.

Unikanie okazji do zazdrości

To najlepszy sposób. Jest bardzo ważny szczególnie na początku związku, gdy najczęściej nie jesteśmy w stanie w pełni zaufać partnerowi. Wówczas trzeba uważać, bo relacje opierają się na bardzo delikatnej podstawie i łatwo można kogoś do siebie zrazić – nawet bez złych intencji.

Fot. Crew/Unsplash

Historyk oraz ekonomista, kończy doktorat. Zajmuje się copywritingiem, bo ceni sobie kreatywną pracę, niezależność oraz jest ciekawy świata. Tworzy artykuły dla ogólnopolskich tytułów – najczęściej o tematyce biznesu i kultury, ale też życia codziennego. Jego pasje to ekologiczne rozwiązania, zwierzęta i prace w ogrodzie.

Kliknij by skomentować

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Relacje

Kiedy wypada wręczyć róże?

Róże to absolutnie wyjątkowe kwiaty. Kiedy jednak wypada je wręczyć? Podpowiadamy, kiedy bukiet z róż będzie dobrym pomysłem oraz jak wybrać kolor kwiatów.

Aleksandra Michaliszyn

Opublikowany

w dniu

Wręczanie kwiatów ma bardzo symboliczny charakter. Z różnych okazji wręczamy różne kwiaty, jednak jednym z najczęściej wybieranych bukietów są bukiety z róż. Dowiedz się, kiedy wypada wręczyć róże oraz jaka symbolika kryje się za kolorami tych wyjątkowych kwiatów.

Kiedy wręczyć róże?

Róże to bez wątpienia nie tylko piękne, ale także uniwersalne kwiaty. Czy jednak rzeczywiście zawsze wypada wręczyć duży bukiet róż? Odpowiedź brzmi: to zależy. W przypadku róż ogromne znaczenie ma bowiem ich kolor. Jaka symbolika kryje się za najpopularniejszymi kolorami tych kwiatów?

Czerwone róże

Czerwone róże to synonim miłości, namiętności i pożądania. Na całym świecie symbolizują one najgorętsze uczucia. Dlatego też czerwone róże, zarówno te klasyczne, cięte, jak i wieczne róże, najczęściej wręczane są z okazji Walentynek, Dnia Kobiet lub urodzin ukochanej.  Warto jednak pamiętać, że czerwień czerwieni nierówna. Tak więc intensywna czerwień kojarzona jest z dramatem i bólem, karminowy odcień to fantazje erotyczne, a kardynalska czerwień – pociąg i zainteresowanie. 

Białe róże

Niezwykle elegancko prezentują się natomiast białe róże. Kolor ten najczęściej kojarzony jest z czystością i lojalnością, dlatego też białe róże mogą symbolizować pierwszą miłość. Są więc one często motywem ślubnym. Ponadto wręczenie komuś białych róż może symbolizować również szczere zamiary wobec tej osoby oraz szlachetne intencje. Taką symbolikę doskonale oddadzą także róże wieczne

Różowe róże

Często wybierane są również różowe róże. Róża o takim słodkim, ale zarazem eleganckim kolorze jest symbolem uznania, podziwu oraz zachwytu dla młodzieńczego, rozkwitającego piękna kobiety. Jest to więc idealny prezent z okazji urodzin, Dnia Kobiet oraz imienin. Kwiaty te można podarować także bez szczególnej okazji, ponieważ symbolizują one elegancję, urok i delikatność.

Herbaciane róże

Różami o bardziej uniwersalnym charakterze z pewnością są róże herbaciane. Możesz podarować je bowiem nie tylko ukochanej, ale także krewnym, znajomym lub współpracownikom. Są one bowiem symbolem docenienia oraz głębokiej przyjaźni. 

Niebieskie róże

Doś nietypowe, jednak wyjątkowo piękne, są róże w kolorze niebieskim. Kiedy podarować taki bukiet? Przede wszystkim wtedy, kiedy chcesz wyrazić nadzieję – zarówno w kontekście emocjonalnym, jak i zawodowym. 

Zdjęcie główne: pexels.com/ Pixabay

Kontynuuj czytanie

Relacje

Jak zbudować trwały związek?

Troska o ukochaną kobietę i uwzględnianie jej potrzeb to klucz do trwałego i udanego związku. O czym jeszcze pamiętać, by wasz związek rozkwitał? Przeczytaj!

Justyna Jarmułowicz

Opublikowany

w dniu

Zdjęcie główne: Văn Thắng/pexels.com

Zdobycie serca kobiety to dopiero początek. Teraz musisz naprawdę się postarać, jeśli chcesz rozwijać i umacniać wasze relacje. Co robić, aby zbudować trwały związek z ukochaną? Przeczytaj w naszym materiale!

Buduj zaufanie

Wasze relacje od początku bazują na zaufaniu. Nie zbliżysz się przecież do kogoś, komu nie ufasz. Tak samo kobieta nie otworzy się przed kimś, kto nie budzi w niej zaufania. Jeśli zbliżyliście się do siebie, niewątpliwie w waszych relacjach jest już zaufanie, ale nie warto na tym poprzestawać. Nie okłamuj swojej ukochanej, nawet jeśli wydaje Ci się, że tak będzie lepiej. Zachowuj dyskrecję w kwestii waszych relacji, zwłaszcza w razie nieporozumień i sprzeczek. Bądź punktualny i obowiązkowo dotrzymuj obietnic. Trwałe związki potrzebują też częstych i głębokich rozmów. Bądź wówczas otwarty i szczery. Twój partner to doceni.

Bądź odpowiedzialny i wykazuj inicjatywę

Jeśli zależy Ci na trwałej relacji z kobietą, musisz wykazywać inicjatywę. Chyba zgodzisz się, że mało to poważne, gdy to Twoja wybranka prosi Cię o spotkania na wczesnych etapach znajomości, zaprasza Cię na randki, a Ty tylko wyrażasz zgodę. Jeśli nie chcesz, by Twoja ukochana utraciła do Ciebie szacunek i traktowała Cię jak pantoflarza, weź inicjatywę w swoje ręce.

Autor: Git Stephen Gitau/pexels.com

Nie ograniczaj kobiety

Wszyscy mężczyźni cenią swobodę – w działaniach, myślach, relacjach i w ogóle w życiu. Dlatego ciężko przeżywają konieczność brania na siebie obowiązków, które tę wolność będą ograniczać lub krępować. Jednocześnie często za rzecz normalną uważają ograniczanie wolności kobiety. Tymczasem w kwestii swobody, kobiety w żaden sposób nie różnią się od przedstawicieli płci męskiej. Jeśli więc zależy Ci na trwałym związku z kobietą, pozwól jej oddychać i określać własne granice.

Poświęcaj jej czas

Jeśli nie chcesz, by wasze relacje tkwiły w martwym punkcie, musisz wkładać w nie energię, a zwłaszcza swój czas. To, że pracujesz, rozwijasz się i być może udzielasz społecznie, to wspaniale, jednak budowa harmonijnych i mocnych relacji wymaga czegoś innego. Dla kobiety trzeba znajdować czas. Nawet w najcięższych dniach znajdź czas, by do niej zadzwonić, zaprosić na spacer czy oglądanie filmu przy lampce wina.

Przedstaw ją swoim bliskim i przyjaciołom

Na pewnym etapie bardzo ważne jest, by przedstawić swoją ukochaną rodzicom i innym bliskim Ci osobom. Pokażesz w ten sposób, że traktujesz ją na poważnie. Znajomość z przyjaciółmi i rodziną nie daje oczywiście gwarancji, że odtąd będziecie żyć długo i szczęśliwie. Jednak jeśli tego nie zrobisz, do serca kobiety zakradnie się wątpliwość, czy aby na pewno jesteś z nią szczery.

Bądź pomocny

Każdy z nas potrzebuje wsparcia i pomocy. Kobiety oczekują jednak nie tylko wsparcia na płaszczyźnie werbalnej, ale głównie w wymiarze praktycznym. Prawdziwa pomoc jest tym, co wyróżnia prawdziwego faceta. I z takim mężczyzną kobieta zapragnie zbudować trwały związek.

Zdjęcie główne: Văn Thắng/pexels.com

Kontynuuj czytanie

Relacje

7 zachowań, których należy unikać, będąc w związku

Wielu mężczyzn dopuszcza się kilku zasadniczych błędów w relacjach z kobietami. Sprawdź, czy nie popełniasz ich w swoich relacjach z partnerką!

Justyna Jarmułowicz

Opublikowany

w dniu

Nathan Dumlao/unsplash.com

W relacjach z kobietami mężczyźni bardzo często popełniają podobne błędy. Choć poniższa lista nie wyczerpuje wszystkich problemów, z pewnością pomoże zrozumieć, czego należy unikać w związku z krótkim i długim stażem.

Nie zakazuj czegokolwiek

Nieistotne, jak długo jesteś w związku – kobieta nie jest Twoją własnością i nie masz prawa jej czegokolwiek zabraniać, na przykład spotykania się z przyjaciółkami, noszenia wydekoltowanych ubrań, mocnego malowania ust czy rozmawiania z innymi mężczyznami. To narusza osobiste granice kobiety. Jeśli jednemu z partnerów coś się nie podoba, należy to omówić w szczerej rozmowie i dojść do porozumienia, które zadowoli obie strony, a nie wszczynać z byle powodu awantury.

Nie narzucaj się

Owszem, kobieta lubi, gdy mężczyzna przejawia inicjatywę, ale jeśli ta inicjatywa przeradza się w natrętne propozycje – zaczyna marzyć o tym, by jak najszybciej uwolnić się od natręta. Należy dzwonić i pisać swojej partnerce, pytając, co u niej słychać, ale nie prześladować jej na każdym kroku. Obaj partnerzy mają prawo do własnego życia.

Nie przyspieszaj biegu wydarzeń

Mowa nie tylko o seksie, ale też o relacjach jako takich. Mężczyźni lubią przyspieszać bieg wydarzeń, ale zdecydowana część kobiet nie lubi ponaglania. Zwłaszcza ze strony mężczyzn. I owszem, jakkolwiek smutnie to brzmi, sporo mężczyzn dąży tylko do jednego. Tymczasem żadna szanująca się kobieta nie wskoczy z facetem do łóżka już na pierwszej randce.

Nie traktuj kobiety instrumentalnie

Mężczyźni nie mogą zapominać o tym, że nie mają prawa wymagać od kobiety żadnych czynności, na przykład siedzenia z dzieckiem, gotowania obiadów czy sprzątania mieszkania. W społeczeństwie wciąż pokutuje taki stereotyp, że kobieta powinna być opiekunką ogniska domowego. Zgodnie z tym wyobrażeniem to ona utrzymuje dom w porządku i czystości, a mężczyzna chodzi do pracy, zarabia i od czasu do czasu naprawia coś w mieszkaniu. Tymczasem świat idzie naprzód i każdy niezależnie od płci może zajmować się tym, czym pragnie. Niech wasz związek też idzie naprzód w ten sposób!

Nie narzekaj

Ten punkt nie dotyczy tylko mężczyzn. Nikt a priori nie lubi malkontentów i narzekaczy. Wiele kobiet wręcz boi się mężczyzn, którzy stale mówią o swoich problemach i nic z nimi nie robią. Nota bene, istnieje dość cienka granica pomiędzy narzekaniem, a dzieleniem się swoimi problemami. Osoba, która stale utyskuje i nic nie chce robić, ślizgając się po życiu, to zwykły malkontent. Człowiek, który dzieli się swoimi przeżyciami, po prostu potrzebuje wsparcia.

Nie lekceważ starań kobiety

Chodzi nie tylko o te chwile, kiedy kobieta troszczy się o swojego mężczyznę. Często mężczyźni nie doceniają na przykład smacznej kolacji, którą specjalnie dla nich przygotowała kobieta. Należy cenić takie zachowania. Warto też cieszyć się z sukcesów odnoszonych przez partnerkę, chwalić ją i otaczać podziwem, dlatego że to swego rodzaju wsparcie, a tego potrzebuje każdy człowiek.

Nie oglądaj się na inne kobiety

Wydawałoby się to oczywiste, a jednak wielu mężczyzn zarzuca sieci na kilka kobiet, licząc na to, że może któraś „się złapie”. Takie postępowanie jest skazane na niepowodzenie, bo mężczyzna zyskuje sobie złą reputację. Poza tym prawda zawsze wychodzi na jaw. Nie warto być samcem alfa i sądzić, że im więcej kobiet zdobyłeś, tym lepiej. To tak po prostu nie działa.

Zdj. główne: Nathan Dumlao/unsplash.com

Kontynuuj czytanie

Popularne