Connect with us

Relacje

Zazdrość w związku – jak sobie z nią radzić?

Czy zazdrość w związku jest konieczna? Oto sposoby na nadmierne okazywanie tego uczucia.

Kamil Michaluk

Opublikowany

w dniu

Potrzebujesz 4 min. aby przeczytać ten wpis

Nie ma miłości bez zazdrości – tak głosi popularne porzekadło. Czy sprawdza się w prawdziwych relacjach damsko-męskich? Wiele osób twierdzi, że nie. Z pewnością nie ma tutaj miejsca dla zazdrości chorobliwej, z którą trzeba walczyć zawczasu. Jak to robić? Oto kilka przydatnych sposobów. 

Czemu jesteśmy zazdrośni o partnera?

Powody, dla których pojawia się zazdrość, są oczywiście zróżnicowane. Istotne jest to, że ona sama jest tożsama z poczuciem strachu przed utratą partnera. Zazdrość jest zdrowa wtedy, gdy faktycznie istnieje zagrożenie tym, że związek się nagle skończy. Czy takie uczucie jest niezbędne w związku? Oczywiście, że nie, bo lepiej jest wystrzegać się takich sytuacji. Ich pojawienie zaś stanowi dowód tego, że w relacji nie dzieje się dobrze.

Jak objawia się zazdrość?

Podstawową przyczyną powstania zazdrości jest to, że wyobrażamy sobie ukochaną osobę w związku z kimś innym i z tej przyczyny doświadczamy szeregu negatywnych emocji. Chcielibyśmy ograniczać partnera tak, jakbyśmy mogli sprawować nad nim władzę. Nie chodzi w tym miejscu jednak o pozytywne zjawisko, jakim jest ostrożność, ale o to, co jeszcze bardziej degraduje relację. W efekcie narasta zdenerwowanie, wzajemne pretensje i obie osoby jeszcze bardziej oddalają się od siebie.

Kto jest szczególnie skłonny do zazdrości?

Uczucie to jest częściej obecne u osób, które:

  • posiadają niskie poczucie własnej wartości,
  • mają poczucie niższości wobec partnera i uzależniają się od ocen z jego strony,
  • powielają negatywne schematy z przeszłości (np. ze związku własnych rodziców),
  • są przekonane, że miłość nie jest bezwarunkowa, ale trzeba sobie najpierw zasłużyć na to, żeby być kochanym.

Co ciekawe – istnieje jednostka chorobowa, która objawia się ciągłą i patologiczną zazdrością. Jest to tzw. zespół Otella, gdzie osoba nią dotknięta w każdej aktywności partnera upatruje się zapowiedzi zdrady. 

Mark Rosenfeld – How to Deal With A Jealous Partner

Jak poradzić sobie z zazdrością?

Nie da się automatycznie i bezproblemowo pozbyć uczucia zazdrości, ale warto nad sobą pracować, by stopniowo wyciszać i ograniczać negatywne emocje. Jak to zrobić?

Porównywanie się z innymi – nie rób tego!

Poczucie bycia gorszym od innych osób bezpośrednio wpływa na powstawanie zazdrości. W jaki sposób? Przede wszystkim tak, że czujemy się od kogoś mniej atrakcyjni, biedniejsi, nie tak energiczni czy lubiani. Jednocześnie wydaje nam się, że osoba, z którą jesteśmy, tylko czeka, żeby zamienić nas na kogoś, wobec kogo czujemy się gorsi. Przez ciągłe porównywanie przekładamy historię związku naszych rodziców na relację z obecnym partnerem. Wydaje się więc, że mogą nas czekać podobne zagrożenia – choćby odejście partnera. Zamiast tego powinniśmy nauczyć się żyć własnym życiem, nie zaś cudzym. 

Wiara w siebie

Ważne jest to, żeby skupiać się raczej na swoich mocnych stronach, niż wciąż rozważać słabości i mankamenty. Dotyczy to zarówno cech charakteru, jak i wyglądu zewnętrznego. 

Opanowanie

Skupianie się wyłącznie na złych emocjach może prowadzić do obsesji. To droga na manowce. Zamiast tego trzeba starać się opanować i dopiero wówczas racjonalnie ocenić sytuację w związku.

Świadomość wpływu zazdrości na związek

Umiejętność dostrzegania niszczącego wpływu zazdrości na związek jest niezwykle istotna. Dzięki temu unikniemy swoistego sprzężenia zwrotnego, które może sprawić, że zazdrość poskutkuje erozją relacji.

Brak uzależniania się od drugiej osoby

Jeśli nawet związek z partnerem miałby się zakończyć, to co? Czy byłby to faktycznie koniec świata? Oczywiście, że nie i takie przeświadczenie trzeba w sobie wypracować. To pomoże nabrać zdrowego dystansu do tego, jak kształtują się relacje z partnerem.

Szczerość 

Nie należy jednak całkowicie tłumić swoich emocji. Skoro jednak nie warto reagować złością i wybuchowo, to jak okazywać swoje uczucia w związku? Oczywiście spokojnie. Warto rozmawiać. To lepszy sposób niż milczenie i tłumienie, które w końcu zakończy się wybuchem.

Unikanie okazji do zazdrości

To najlepszy sposób. Jest bardzo ważny szczególnie na początku związku, gdy najczęściej nie jesteśmy w stanie w pełni zaufać partnerowi. Wówczas trzeba uważać, bo relacje opierają się na bardzo delikatnej podstawie i łatwo można kogoś do siebie zrazić – nawet bez złych intencji.

Fot. Crew/Unsplash

Historyk oraz ekonomista, kończy doktorat. Zajmuje się copywritingiem, bo ceni sobie kreatywną pracę, niezależność oraz jest ciekawy świata. Tworzy artykuły dla ogólnopolskich tytułów – najczęściej o tematyce biznesu i kultury, ale też życia codziennego. Jego pasje to ekologiczne rozwiązania, zwierzęta i prace w ogrodzie.

Kliknij by skomentować

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Relacje

Wspólne mieszkanie – jak się do niego przygotować?

Wspólne mieszkanie to poważna decyzja, która kardynalnie wpływa na dalszy rozwój relacji. Warto poważnie przygotować się do tej zmiany, aby nowe doświadczenie wzbogaciło Twój związek z ukochaną.

Justyna Jarmułowicz

Opublikowany

w dniu

Erda Estremera/unsplash.com

Wspólne mieszkanie może przynieść masę pozytywnych doświadczeń. Szybko się jednak przekonasz, że po dokonaniu tej zmiany bardzo trudno przywrócić dawne czasy. Z czym wiąże się wspólne mieszkanie i jak się do niego przygotować? Przeczytaj!

Uporządkuj swoje rzeczy

Uporządkuj swoje rzeczy, zanim rozpoczniecie życie we wspólnym mieszkaniu. Zdecyduj, które są Ci naprawdę potrzebne. Zachowaj odzież, w której chodziłeś przez ostatni rok, i wszystkie przedmioty codziennego użytku, których nie planujecie kupować w najbliższym czasie. Sprzedaj to, co wartościowe, a jednocześnie zbędne i uciążliwe. Rozdaj ubrania i buty, których od dawna nie nosisz, a wszystko to, co niepotrzebne i bezwartościowe z czystym sumieniem wyrzuć do kosza.

Nie przymykaj oka na wady swoje i partnerki

Mogą być nimi zarówno całkiem nieznaczące, jak i bardzo poważne problemy. Chrapanie może doprowadzić do zerwania relacji, a częste sięganie po używki może pozostawać niezauważone tylko do czasu. Oceń słabe strony swojej partnerki i odpowiedz sobie na pytanie, czy jesteś gotów je przyjąć. A może jest coś, nad czym Ty powinieneś popracować? W takim przypadku nie zajmuj pozycji obronnej. Postaraj się spojrzeć na siebie z boku i zdecyduj, czy jesteś gotowy na dokonanie zmian w sposobie zachowania i bycia.

Od razu uzgodnij z partnerką kwestie finansowe

Pomów z partnerką o kwestiach finansowych, zanim rozpoczniecie wspólne życie. Musicie sprawiedliwie dzielić się wydatkami na ewentualny wynajem mieszkania, opłatę rachunków czy jedzenie. Pamiętaj przy tym, że nie trzeba bezwzględnie trzymać się zasady „pół na pół”. Wkład we wspólny budżet musi być współmierny do zarobków. Najważniejszy jest komfort psychiczny, w przeciwnym razie jedna strona zacznie oskarżać drugą o skąpstwo albo – wręcz przeciwnie – nieodpowiedzialność finansową.

Nie obarczaj partnerki obowiązkami domowymi

Ten błąd popełnia wiele par. Z rozmysłem piszemy par, bo kobieta też powinna przejawiać większą asertywność. Aby nie wpędzić się w sztywne scenariusze, uzgodnij ze swoją partnerką podział obowiązków domowych. Kto wynosi śmieci? Kto myje naczynia, gotuje czy naoliwia drzwi, kiedy zaczną skrzypieć? Wszystkie te obowiązki nie mają nic wspólnego z płcią czy poziomem zarobków. Zazwyczaj dany obowiązek bierze na siebie ta osoba, której łatwo się z niego wywiązać.

Zastanów się, jak często chcesz spędzać wieczory oddzielnie

Są pary, które nie chcą rozłączać się ani na chwilę i wszystko robiłyby razem. Jednak zdecydowana większość potrzebuje mieć trochę czasu dla siebie – żeby spotkać się ze znajomymi, rodziną, pójść na ryby czy pojeździć na skuterze. Porozmawiaj też ze swoją partnerką, jak zamierzacie spędzać wspólny czas. Łatwo planować różne zajęcia, gdy się mieszka oddzielnie. Wspólne mieszkanie prowadzi jednak nierzadko do zawężenia sposobów spędzania wolnego czasu. Porozmawiaj o tym z partnerką, aby nie dopuścić do nudy i stagnacji w relacji.

Broń swojej niezależności

Nie daj się uwikłać w niezdrowe uzależnienie. Twoje rzeczy nie są własnością ukochanej, tak jak jej rzeczy nie są Twoją. Podejmując decyzje, nie musisz za każdym razem uwzględniać życzeń swojej partnerki. Pozostaw sobie zawsze margines swobody. Pamiętaj, że choć wspólne mieszkanie jest często pierwszym krokiem w kierunku ołtarza, zawsze możesz to przerwać, jeśli coś nie będzie Ci pasować. W tym właśnie tkwi sens wspólnego mieszkania.

Zdj. główne: Erda Estremera/unsplash.com

Kontynuuj czytanie

Relacje

Co kupić na Dzień Mamy?

Szukasz inspiracji na prezent z okazji Dnia Mamy? Sprawdź, jak dopasować podarunek do charakteru Waszej relacji i ciesz się z radości mamy!

Magdalena Gawior

Opublikowany

w dniu

sooz ./unsplash.com

Wraz z nadejściem maja pojawiają się pierwsze pomysły na prezent z okazji Dnia Matki. I chociaż to wyjątkowe święto plasuje się dopiero pod koniec miesięcznego kalendarza, Ty również z pewnością zastanawiasz się, co kupisz swojej mamie z tej okazji.

Mama, która jest na czasie

Jeśli Twoja mama nadąża za wszystkimi trendami, z pewnością zdążyła już zainteresować się ekologicznymi gadżetami, ruchem zero waste i zielonym stylem życia. A w takim przypadku sprawienie jej prezentu, który będzie przydatny, jest odrobinę trudniejsze. Zwłaszcza, jeżeli, podobnie jak wiele starających się żyć ekologicznie osób, Twoja mama pozbywa się zbędnych przedmiotów. Na szczęście w Internecie znajdziesz mnóstwo miejsc, w których zaopatrzysz się w eko-gadżety idealne na prezent, na przykład jestemeko.eu. Znajdziesz tam między innymi termiczne butelki na wodę, zestawy cieni mineralnych, słomki wielorazowe, kosmetyki naturalne i woskowijki do pakowania żywności. Zastanów się, co najbardziej ucieszyłoby Twoją mamę i działaj!

Mama, która jest najlepszą przyjaciółką

Jeśli z Twoją mamą łączy Cię specjalna więź, na pewno macie wspólne żarty i powiedzonka. Dzień Matki doskonały moment, żeby przygotować dla niej zabawny gadżet nawiązujący do Waszej relacji. Możesz na przykład zdecydować się na koszulki na dzień matki z napisami i obrazkami upamiętniającymi Wasze przeżycia, codzienność albo mówiące coś o charakterze Twojej mamy. Równie dobrym pomysłem mogą okazać się poduszka albo kubek z takim projektem. Oczywiście, tego typu prezent przeznaczony jest raczej dla osób z dystansem, które nie wezmą go za przytyk – dlatego pamiętaj, żeby dobrze przemyśleć swoją decyzję i zadbać o komfort obdarowywanej osoby. Zwłaszcza, że w tym przypadku to prawdopodobnie najważniejszy dla Ciebie człowiek!

Mama, która niczego nie potrzebuje

Zdecydowanie najczęstszym typem mamy jest ta, która ma wszystko, czego jej potrzeba i nie chce żadnych prezentów. Ile razy słyszałeś to albo głowiłeś się – sam lub z rodzeństwem – co podarować rodzicom? Jakie prezenty uniwersalne nadadzą się dla osób, które niczego nie potrzebują? Odpowiedzią mogą być upominkowe kosze prezentowe, które znajdziesz na przykład tutaj: https://www.nobilia.pl/kosze-upominkowe/kosze-prezentowe/zestawy-z-kawa/. Kiedy zupełnie nie masz pomysłu, a Twoja mama nie chce żadnego prezentu, po prostu podaruj jej ulubioną kawę, likier i słodycze – niech poczuje się rozpieszczona i doceniona, nawet jeśli twierdzi, że niczego jej nie brakuje!

Zdj. główne: sooz ./unsplash.com

Kontynuuj czytanie

Relacje

Gadżety ze zdjęciem jako pomysł na prezent

Szukasz spersonalizowanego prezentu, który na długo pozostanie w pamięci? Przeczytaj, dlaczego warto postawić na gadżety ze zdjęciem.

Marta Marek

Opublikowany

w dniu

Przez

Znalezienie idealnego prezentu dla bliskich nie jest łatwym zadaniem. Warto dopasować upominek do indywidualnych preferencji obdarowywanej osoby, tak, aby prezent wywołał same pozytywne emocje. Dobrym rozwiązaniem mogą być zdjęcia, które pozwolą solenizantowi w każdej chwili przenieść się do przeszłości i przywołać najlepsze wspólne momenty. 

Album ze zdjęciami 

Album ze zdjęciami lub fotoksiążka, którą możesz zaplanować w internetowym kreatorze, to świetny pomysł na prezent na różne okazje. Solenizant zyskuje upominek wypełniony wspomnieniami, do którego może wracać przez lata. Album możesz uzupełnić przy pomocy anegdot z podróży, eleganckich grafik czy ozdobnych ramek do zdjęć, wykonanych samodzielne lub dostosowanych w programie graficznym. Na stronie fotobum.pl zamówisz wywołanie ulubionych zdjęć w formie klasycznych odbitek, mini fotografii lub w formacie ponadczasowych ujęć z polaroida. Nieduży koszt usługi i fakt, że prawidłowo przechowywane odbitki mogą przetrwać nawet sto lat, przemawiają za tym, żeby, obok formy cyfrowej, zdecydować się również na posiadanie fizycznych egzemplarzy zdjęć.

Ulubione zdjęcie w formie plakatu

Plakaty to świetny i nowoczesny sposób na ozdobę każdego wnętrza. Z pewnością zachwyci Twoich bliskich jako prezent urodzinowy, imieninowy lub z okazji rocznicy ślubu. Wykorzystaj wspólne zdjęcie albo inspirujący kadr z podróży, aby stworzyć fotoobraz, który upiększy dom solenizanta. Personalizowane plakaty ze zdjęciem są ekologiczne, bezpieczne dla zdrowia i wyróżniają się wysokiej jakości kolorami. 

Kalendarz ozdobiony zdjęciami 

Wiele osób, zwłaszcza starszych, najbardziej ceni sobie praktyczne prezenty. Dobrym pomysłem na upominek może być personalizowany kalendarz wypełniony rodzinnymi zdjęciami. Prezent w takiej formie nie tylko pozwoli solenizantowi lepiej się zorganizować, ale sprawi również, że przedmiot codziennego użytku zyska wartość sentymentalną i stanie się ozdobą biura lub mieszkania. 

Ubrania z nadrukiem 

Koszulki z własnym nadrukiem to pomysł na oryginalny prezent dla Twojej drugiej połówki. Stwórz kolaż ze zdjęć albo wybierz wspólne ujęcie z partnerem, które ozdobisz zabawnym napisem. T-shirt z samodzielnie zaprojektowanym nadrukiem sprawdzi się na Walentynki, pod choinkę albo z okazji rocznicy związku. Zadbaj o to, żeby wybrać koszulki z przyjemnego dla skóry materiału oraz firmę gwarantującą wydrukowanie zdjęcia w dobrej rozdzielczości.

Fot.: Arun Prakash/unsplash.com

Kontynuuj czytanie

Popularne