Connect with us

Relacje

Udane życie intymne – od czego zależy?

Co sprawia, że życie intymne jest udane? Oto ważne czynniki.

Kamil Michaluk

Opublikowany

w dniu

Potrzebujesz 4 min. aby przeczytać ten wpis

Co decyduje o tym, że męskie życie intymne jest udane? Okazuje się, że ważne jest nie tylko zdrowie fizyczne i udane relacje z partnerką. Zdaniem licznych psychologów i seksuologów najważniejsze dla całego zagadnienia kwestie rozgrywają się w umyśle. Oto kilka ciekawych faktów.

Wbrew stereotypom

Męska seksualność jest jednym z tych zjawisk, które traktowane są w dość  stereotypowy sposób. Wszelkie problemy z nią związane uważane są często za temat tabu i wstydliwie ukrywane.

Nie tylko ciało

Okazuje się, że problemy z seksem u mężczyzn to nie tylko czynniki związane z fizycznością, ale także zagadnienia mające podłoże psychiczne. Szacuje się, że nawet 10% przypadków zaburzeń erekcji u mężczyzn może być powodowanych jakimś problemem o podłożu psychicznym. Mogą być to np. kłopoty z własną samooceną lub brak śmiałości wobec kobiet.

Fot. Damir Spanic/Unsplash

Możliwe trudności fizyczne – mogą bardzo utrudnić życie intymne 

Nie oznacza to jednak, że ciało nie odgrywa istotnej roli. Co sprawia, że mężczyzna ma trudności w łóżku? Wbrew pozorom nie są to tylko czynniki typowo chorobowe, choć i one są bardzo ważne.

Choroby

Przede wszystkim mowa tutaj o niskim stężeniu testosteronu, które nie pozwala na prowadzenie satysfakcjonującego życia seksualnego. W tym miejscu wymienia także inne zaburzenia hormonalne, między innymi zaburzenia funkcji tarczycy. Kolejną grupą chorób, które uniemożliwiają satysfakcję z seksu, są nowotwory, ale także cukrzyca, choroby psychiczne, nadciśnienie tętnicze, choroby sercowo-naczyniowe, problemy z nerkami czy wątrobą. Podobny wpływ może mieć stosowanie niektórych leków, np. tych stosowanych w leczeniu depresji. 

Inne problemy somatyczne 

Problemy w życiu intymnym mogą też być spowodowane przez nadwagę, złą dietę, stosowanie używek czy niedobór snu. Przewlekłe zmęczenie także będzie odbierało ochotę na seks i pogarszało jakość życia intymnego u mężczyzn.

Podłoże psychiczne: tutaj także kryją się problemy

Problemy na tle psychicznym są nawet bardziej destrukcyjne dla życia intymnego, niż problemy natury somatycznej. Katalog utrudnień, które mogą się pojawić, jest nadzwyczaj długi. Obejmuje stres, urazy z przeszłości, różnego rodzaju zaburzenia relacji partnerskich, problemy z postrzeganiem własnego ciała. Bardzo ważne są też kwestie wynikające z niesatysfakcjonującego przebiegu relacji: monotonia i nuda lub brak pociągu do partnerki także nie pozwolą osiągnąć na omawianym polu satysfakcji. Lekceważonym, ale coraz częstszym problemem jest uzależnienie mężczyzn od pornografii. Pozostawanie w świecie wirtualnym nie pozwala na osiągnięcie spełnienia w realnym życiu seksualnym. Może się nawet zdarzyć, że ktoś odczuwa przesyt seksem.

Zaburzenia seksualne i ich leczenie

Problemy z wypracowaniem satysfakcjonującego życia seksualnego mogą przybierać kilka form, które wymagają leczenia. Mowa jest tutaj przede wszystkim o:

  • braku pożądania – osoba dotknięta nim nie ma fantazji seksualnych, nie przejawia też dążenia do aktywności seksualnej;
  • zaburzeniach erekcji – związane są z wysokim poziomem stresu i prowadzą do ciężkich zaburzeń w relacjach partnerskich;
  • zaburzeniach wytrysku – mogą być trwałe lub nawracające;
  • hiperseksualności i uzależnieniu od seksu – seks zaczyna dominować nad innymi sferami życia i powoli staje się od nich ważniejszy. 

Leczenie wyżej wymienionych zaburzeń przebiega w zróżnicowany sposób. Z pewnością bez niego trudno o udane życie seksualne u mężczyzny. Dlatego też tego rodzaju problemy powinny skłonić do wizyty u seksuologa, który rozpozna problem i zaplanuje dalsze leczenie.

Fot. Andrea Piacquadio/Pexels

Historyk oraz ekonomista, kończy doktorat. Zajmuje się copywritingiem, bo ceni sobie kreatywną pracę, niezależność oraz jest ciekawy świata. Tworzy artykuły dla ogólnopolskich tytułów – najczęściej o tematyce biznesu i kultury, ale też życia codziennego. Jego pasje to ekologiczne rozwiązania, zwierzęta i prace w ogrodzie.

Kliknij by skomentować

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Relacje

Chcesz mieć większą ochotę na seks? Sięgnij po te rozwiązania!

Obniżony popęd seksualny dotyka dużą część społeczeństwa, niezależnie od wieku. Na szczęście istnieją naturalne metody i produkty, które pomogą wrócić do pełnej seksualnej witalności.

Alina Jałowiecka

Opublikowany

w dniu

Niski popęd seksualny lub niskie libido to coś, co może dotknąć ludzi na każdym etapie życia. 

O ile dla singli problem ten nie jest aż tak dotkliwy, niedopasowanie popędu seksualnego między dwoma partnerami może stanowić poważne zagrożenie dla relacji. Na szczęście z pomocą naturalnych metod można w miarę szybko nabrać ochoty na seks.

Naturalne sposoby zwiększenia libido

Libido, czyli popęd seksualny, naturalnie różni się u poszczególnych osób. Niski popęd seksualny niekoniecznie trzeba traktować jako problem, ale jeśli dwoje ludzi przez dłuższy czas jest pod kątem libido znacząco rozstrojona, może to generować problemy w postaci wzajemnych niespełnionych oczekiwań, niezrozumienia i poczucia winy.

Na naszą ochotę na seks może wpływać wiele charakterystyk i sytuacji: lęk, trudności w związku, problemy zdrowotne czy wiek. W tym artykule przyjrzymy się najlepszym sposobom, w jakie mężczyźni i kobiety mogą zwiększyć swoje libido przy użyciu naturalnych metod.

1. Zarządzanie stresem

Wysoki poziom stresu jest powszechną barierą dla funkcjonowania seksualnego i libido, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Może to być stres uogólniony, spowodowany trybem naszego życia i sytuacjami, z którymi musimy sobie radzić, lub w niektórych przypadkach może być to specyficzny lęk związany z seksem.

Do dobrych praktyk w radzeniu sobie z lękiem należą: odpowiednia higiena snu (min. 7–8 godzin), posiadanie hobby, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, a w poważnych przypadkach także pomoc psychoterapeuty.

2. Pracowanie nad jakością relacji

Na pewnych etapach związku wiele osób doświadcza przerwy w intensywności pożądania seksualnego i obniżenia częstotliwości kontaktów seksualnych. Może się to zdarzyć po dłuższym przebywaniu z kimś lub gdy dana osoba zauważy, że sprawy nie układają się dobrze w jej intymnych związkach.

Skupienie się na poprawie jakości relacji i większej bliskości między partnerami może zwiększyć popęd seksualny u obu partnerów. W tym celu warto: planować randki, spędzać wspólnie czas aktywnie poza sypialnią, starać się o jak najbardziej otwartą komunikację, starać się o jak najbardziej uważne traktowanie siebie nawzajem.

3. Skupienie na grze wstępnej

Posiadanie jak najlepszych doświadczeń seksualnych może działać jak samonapędzający się mechanizm i zwiększyć pragnienie seksu, zwiększając w ten sposób libido. W wielu przypadkach ludzie mogą poprawić swoje doznania seksualne, spędzając więcej czasu na dotykaniu, całowaniu, używaniu zabawek erotycznych i uprawianiu seksu oralnego.

Dla kobiet gra wstępna może być szczególnie ważna. Według badań z 2017 roku tylko około 18% kobiet osiąga orgazm podczas samego stosunku, podczas gdy 33,6% kobiet twierdzi, że stymulacja łechtaczki jest im niezbędna do osiągnięcia orgazmu.

4. Stosowanie ziołowych preparatów

Istnieje w końcu również wiele preparatów ziołowych, które mogą zwiększyć ochotę na seks u obu płci. Badanie przeglądowe z 2015 r. Trusted Source stwierdza, że ​​istnieją dowody na to, że następujące leki ziołowe mogą poprawić funkcje seksualne: maca, tribulus, miłorząb, żeń-szeń.

5. Spożywanie… pistacji

Badanie z 2011 roku wykazało, że spożywanie 100 g pistacji każdego dnia przez 3 tygodnie spowodowało, że mężczyźni doświadczyli mocniejszych erekcji i zwiększonego przepływu krwi do członka, zatem orzechy te można traktować jako remedium na niskie libido.

Zdj. główne: Jonathan Borba/unsplash.com

Kontynuuj czytanie

Relacje

Z czego może wynikać obniżone libido u mężczyzn?

Co jest przyczyną zaburzonego popędu seksualnego? W tym artykule poznasz przyczyny niskiego libido u mężczyzn.

Karolina Baworowska

Opublikowany

w dniu

Siła popędu seksualnego to indywidualna cecha, jednakże w przypadku zbyt niskiego libido mamy do czynienia z pewnym zaburzeniem, mającym źródło w czynnikach wewnętrznych i zewnętrznych. Przyjrzyjmy się temu z bliska.

Zewnętrzne problemy 

Jeśli Twoja ochota na seks gwałtownie zmalała i utrzymuje się przez jakiś czas, to znak, że libido uległo obniżeniu. Może do tego przyczynić się szereg czynników, które warto podzielić na dwie grupy.

Pierwszą grupą są bez wątpienia czynniki zewnętrzne, z którymi wchodzimy w relację ze względu na swój tryb życia. Codzienność w obecnych czasach potrafi być nader stresująca. Tak więc ochota na seks spada, kiedy nasza praca zaczyna nas frustrować i jest źródłem stresu. Często również mężczyźni mający nadmiar obowiązków czują ogromne zmęczenie i brak ochoty na intymne kontakty. Praca bywa również źródłem rozdrażnienia i rozczarowania. Każdy z tych aspektów zdecydowanie może mieć wpływ na obniżone libido.

Libido a dieta 

Libido u mężczyzn, a raczej jego poziom, ma również związek z odpowiednią dietą. Panowie, którzy są w biegu, często mogą nie przykładać uwagi do tego, co jedzą i jak to jedzą. Wizyty w fast foodach lub skromne posiłki pochłaniane w pośpiechu nie będą szczególnie sprzyjały popędowi seksualnemu, ponieważ cała równowaga zostaje zaburzona. 

Pozostając w temacie równowagi organizmu, nie możemy zapomnieć o aktywności fizycznej. Popęd seksualny ulega obniżeniu również w przypadku braku jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. Ale uwaga, zbytnie forsowanie się w przypadku sportu wyczynowego też może obniżać libido.

Kolejny powód wszelkich problemów z popędem seksualnym wzbudzi ziewanie wielu ludzi. Ale prawdą jest niestety to, że uzależnienie od tytoniu wpływa stanowczo na problemy z erekcją u panów. Papierosy palone w dużych ilościach mają również niebezpieczną tendencję do zwężania naczyń krwionośnych i negatywnie wpływają na cały układ hormonalny.

Kwestia psychiki 

Obniżone libido u mężczyzn ma również źródło w wielu czynnikach wewnętrznych i naszym komfortem psychicznym. Zaczynając od kompleksów związanych z wyglądem. Z nimi pojawia się wstyd czy skrępowanie. Częstymi problemami ze zdrowym życiem płciowym mężczyzn są również różne traumy z dzieciństwa, szczególnie te na tle seksualnym.

Kolejnym czynnikiem psychologicznym jest nagłe wtargnięcie monotonii do związku. Nuda w relacjach to także nuda podczas uprawiania seksu, a tym samym unikanie tego aktu. Kiedy dwoje ludzi zaczyna się mijać na co dzień, ograniczane są zwykle proste czułości, jak przytulanie się czy pocałunek. Tak więc wszelkie zaburzenia relacji partnerskich mogą również mieć znaczący wpływ na spadek libido.

Hormony 

Gospodarka hormonalna również ma wielki wpływ na popęd seksualny. Mężczyźni często mogą cierpieć na spadek testosteronu. Jego poziom może ulec zmianie podczas okresów związanych ze starzeniem się. Taki momentem w życiu każdego pana może być andropauza. Poziom libido ma też związek z hormonem zwanym prolaktyną. Jej nadmiar, zwany hiperprolaktynemią, bezpośrednio prowadzi do problemów z obniżonym popędem seksualnym u panów.

Zdjęcie główne: Pixabay/pexels.com

Kontynuuj czytanie

Relacje

Czego kobiety nie lubią w mężczyznach? Sprawdź, jakie cechy i zachowania irytują je najbardziej

Sprawdź, co najbardziej potrafi je wyprowadzić z równowagi!

Magdalena Gardias

Opublikowany

w dniu

Kobiety znacznie różnią się od mężczyzn i odwrotnie. Często nie potrafimy siebie zrozumieć, drażni nas wiele rzeczy w zachowaniu, charakterze, sposobie bycia. Czego kobiety nie potrafią znieść w mężczyznach? Przedstawiamy listę najpopularniejszych cech i zachowań, których kobiety wprost nienawidzą.

Oglądanie się za innymi kobietami

Numer jeden na liście znalazło się zachowanie bardzo typowe, ponieważ jest nim oglądanie się za innymi kobietami. To często zdarzenia przypadkowe, nieświadome śledzenie wzrokiem za dziewczyną mijaną na ulicy czy zerknięcie w zbyt duży dekolt kelnerki, ale partnerka często zaczyna się wtedy czuć niepewnie, podejrzewa stratę zainteresowania jej osobą, boi się o swoją pozycję. Ostentacyjne wpatrywanie się w inne kobiety (a tym bardziej w ich walory) oznacza kompletny brak szacunku, na randce taki mężczyzna z miejsca zostanie skreślony.

Fot. Andrea Piacquadio/Pexels

Niedbalstwo i bałaganiarstwo

Stare skarpetki na środku pokoju to mit? Nie dla sporej części kobiet. Płeć piękna zwraca szczególną uwagę na to, jak mężczyzna się zachowuje w warunkach domowych, gdzie zostawia rzeczy i jak się w ich układzie orientuje. Okazuje się, że próbują być dociekliwe, sugerując się ich wyglądem. Pogniecione ubranie czy brudne i potargane włosy będą świadczyć o niechlujności. Mężczyzna, tak samo jak kobieta, powinien potrafić o siebie zadbać. Nie musi chodzić do fryzjera raz w tygodniu, ale warto, żeby odwiedzał go od czasu do czasu, pamiętał o codziennej higienie oraz czystym i schludnym ubraniu.

Pazerność lub skąpstwo

Już na pierwszej randce kobiety zwracają uwagę na to, jak mężczyzna zachowuje się, płacąc (lub nie) rachunek w restauracji czy w kinie. Nie oznacza to, że facet ma być rozrzutny i zabierać swoją partnerkę od razu do drogich miejsc, szpanować portfelem, jednak mężczyzna, który na każdym kroku stara się ostentacyjnie na wszystkim oszczędzać, nie będzie dla kobiety atrakcyjną partią. 

Szowinizm

Kobiety bardzo dokładnie analizują niektóre wypowiedzi mężczyzn. Jeżeli w towarzystwie usłyszą jakiś szowinistyczny żart lub komentarz, od razu to odnotują jako brak szacunku do kobiet ogólnie. Nie pomogą tutaj zapewnienia typu „ale ty jesteś inna”, nie będzie również skuteczne obrócenie wszystkiego w żart.

Fot. Vera Arsic/Pexels

Człowiek – dżungla

Każdy z nas wychował się w określonych warunkach. Różnie podchodzimy do starszych i młodszych, różnie okazujemy drugiej osobie szacunek lub jego brak. Jeżeli mężczyzna zachowuje się w towarzystwie niczym gbur (np. używa okropnego słownictwa), kobieta nie liczy na to, że ją będzie traktować zupełnie inaczej. Często płeć piękna stara się „wyczuć” mężczyznę w typowych sytuacjach. Czy uśmiech na twarzy nie jest czasem przykrywką, a prawdziwa natura nie ujawnia się w małych słowach lub gestach?

Niezdecydowanie

Kobiety oczekują od mężczyzn zdecydowania, wsparcia w różnych decyzjach, także tych życiowych. Potrzebują jasnych odpowiedzi, a nawet deklaracji, mimo że na początkowym etapie nikt nie musi być jeszcze pewny swoich wyborów. Nie lubią, gdy mężczyzna zamiast jasnego „tak” lub „nie”, mówi „nie wiem”, jakby sam nie był zdolny do żadnych deklaracji. Chcą również, aby z wygłoszonych obietnic mężczyźni się wywiązywali.

Kobiety a mężczyźni

Różnice między kobietami i mężczyznami nie są czymś nowym. Kobiety często nie potrafią zrozumieć mężczyzn, a mężczyźni kobiet i na tym polu trudno jest cokolwiek zmienić, jeśli nie szczerą rozmową.

Fot. RODNAE Productions/Pexels

Kontynuuj czytanie

Popularne