Connect with us

Kariera i rozwój

Różne oblicza wypalenia zawodowego

Czujesz, że gonisz w piętkę? Sprawdź, czy nie grozi Ci wypalenie zawodowe i podejmij stosowne kroki, zanim będzie za późno!

Justyna Jarmułowicz

Opublikowany

w dniu

Potrzebujesz 3 min. aby przeczytać ten wpis
Sebastian Herrmann/unsplash.com

Pojęcie „wypalenia zawodowego” pojawiło się w latach 70. XX wieku. Z początku określano nim kondycję psychiczną pracowników, którzy odczuwali przeciążenie emocjonalne po napiętych rozmowach z klientami. Obecnie pod pojęciem wypalenia zawodowego skrywa się reakcja obronna organizmu.

Kiedy poświęcasz się pracy bez reszty, zaczynasz odczuwać stres, który stopniowo staje się przewlekły. Organizm zaczyna sabotować Twoje wysiłki, pokazując, że tak dalej nie można. W efekcie odczuwasz ciągłe zmęczenie, tracisz zainteresowanie wszystkim, co wcześniej przynosiło Ci radość, i nie widzisz dla siebie żadnych perspektyw.

Wypalenie zawodowe – objawy

Objawy wypalenia zawodowego możemy podzielić na trzy grupy. Pierwsza skupia objawy psychosomatyczne, druga – interpersonalne i psychologiczne, a trzecia – instytucjonalne. Przyjrzyjmy się im wszystkim z osobna.

Objawy psychosomatyczne

  • Ciągłe zmęczenie i opóźnione reakcje;
  • wyczerpanie fizyczne i emocjonalne;
  • brak reakcji w obliczu realnego zagrożenia życia lub zdrowia;
  • senność w ciągu dnia i brak snu w porze nocnej;
  • częste bóle głowy i dolegliwości ze strony układu pokarmowego;
  • nagła utrata wagi lub nagły wzrost masy ciała;
  • zaburzenia wzroku, słuchu, węchu, smaku i czucia;
  • duszności.

Objawy interpersonalne i psychologiczne

  • Apatia;
  • depresja;
  • rozdrażnienie;
  • załamania nerwowe;
  • niepokój i podejrzliwość;
  • ciągłe obrażanie się i poczucie winy;
  • strach przed niewywiązaniem się na czas ze swoich obowiązków;
  • negatywna wizja przyszłości.

Objawy instytucjonalne

  • Wrażenie, że praca staje się coraz trudniejsza, a Ty wkrótce utracisz zdolność do jej wykonywania;
  • znudzenie w pracy i próby samodzielnego dokonywania zmian w grafiku – możesz zacząć później przychodzić do biura i wcześniej z niego wychodzić;
  • zabieranie pracy do domu, nawet jeśli nie ma takiej potrzeby, i opory przed jej wykonywaniem;
  • poczucie bycia bezużytecznym;
  • unikanie podejmowania odpowiedzialnych decyzji w pracy;
  • obojętność wobec wyników swojej pracy;
  • brak wykonania ważnych zadań i skupianie się na błahych szczegółach.

Przy wypaleniu zawodowym ludzie praktycznie całkowicie zarzucają aktywność fizyczną, odcinają się od bliskich, przestają rozwijać swoje pasje. Nierzadko popadają też w nałogi – na przykład uciekają przed stresem w alkohol. Często człowiek wini za swoją kondycję psychiczną „złą” pracę, a jednak próby zmiany sfery działalności mu nie pomagają. Po jakimś czasie wszystkie objawy powracają, a nawet dołączają do nich kolejne.

Wypalenie zawodowe – jak go uniknąć?

Jeśli chcesz uniknąć wypalenia zawodowego i pracować efektywnie, czerpiąc przy tym z pracy przyjemność, weź sobie do serca kilka poniższych zaleceń psychoterapeutów.

  • Stwórz sobie konkretne rytuały na każdy dzień, na przykład medytuj o poranku lub wieczorem przed snem. W ten sposób będziesz się zasilać pozytywną energią.
  • Słuchaj muzyki, na przykład w czasie przerw w pracy i wieczorem w domu. Muzyka podnosi nastrój, pozwala uwolnić się od stresu i osiągnąć stan wewnętrznej harmonii.
  • Nie bierz na siebie zbyt wielu obowiązków. Zajmij się sprawami niecierpiącymi zwłoki, a potem, gdy starczy sił i czasu, pomóż drugiej osobie.
  • Planuj swój dzień pracy.

Jeśli praca nie przynosi Ci satysfakcji, spróbuj zmienić swój stosunek do niej. Wypełniając nawet proste, rutynowe czynności, przynosisz pożytek innym ludziom. Rozmawiaj z kolegami z pracy – nawet krótkie rozmowy pomogą Ci pokonać monotonię. Kiedy czujesz się przemęczony, weź kilka dni urlopu. W ten sposób zachowasz zdrowie psychiczne i pozostaniesz w zgodzie z samym sobą i otoczeniem.

Zdj. główne: Sebastian Herrmann/unsplash.com

Tłumaczka i copywriterka o szerokich zainteresowaniach i szczególnym zamiłowaniu do kwestii związanych z rozwojem osobistym i zdrowym stylem życia. Na co dzień pisze i tłumaczy, w wolnych chwilach gotuje, wędruje po lesie i nie może się powstrzymać przed obmyślaniem kolejnych planów na życie. Ceni sobie bliskie relacje z ludźmi i chętnie służy pomocą i cenną wskazówką.

Kliknij by skomentować

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Kariera i rozwój

Elektroniczne rozwiązania dla firm

Każda firma może rozwijać się dzięki nowoczesnym technologiom. Elektroniczne rozwiązania dla przedsiębiorstw pozwalają na ułatwienie pracy w wielu branżach oraz usprawnienie niektórych procesów. Przekonaj się, jakie nowoczesne środki możesz wykorzystać dla siebie.

Aleksandra Nowak

Opublikowany

w dniu

Nowoczesne technologie bardzo ułatwiają życie, zarówno w sferze prywatnej, jak i w biznesie. Wiele firm stawia silny nacisk na rozwój poprzez nowe rozwiązania z zakresu między innymi elektroniki. Dzięki innowacjom technologicznym wiele branż może przyspieszyć i usprawnić swoją pracę, a przedsiębiorstwa stają się w ten sposób o wiele bardziej efektywne. Poznaj elektroniczne rozwiązania, z których mogą w dzisiejszych czasach korzystać przedsiębiorcy i firmy.  

System magazynowy   

Magazyny mogą dzięki technologii pracować dużo bardziej efektywnie i o wiele przyspieszyć swoją pracę. Jednym z najbardziej popularnych rozwiązań ze świata informatyki, jakie możesz wprowadzić do magazynu, jest system WMS. Skrót ten pochodzi z języka angielskiego (Warehouse Management System) i oznacza Magazynowy System Informatyczny. Ten program to najbardziej kompleksowy produkt IT, jaki można zastosować w magazynie. Zarówno w pawilonie, jak i w biurze zajmującym się administracją magazynu, system WMS ułatwia pracę. 

W tym programie można nie tylko wprowadzać asortyment znajdujący się na regałach, lecz także śledzić jego ilość i rejestrować położenie oraz planować rozkład towaru. Oprogramowanie magazynowe pozwala również, na podstawie popytu na dany produkt, przewidywać, kiedy będzie trzeba złożyć zamówienie na dostawę konkretnych towarów.   

Elektroniczny system rejestracji medycznej   

Największą zmorą pacjentów jest dzwonienie do placówek medycznych w celu rejestracji na wizytę. Zdarza się, że telefonów trzeba wykonać nawet kilkadziesiąt, by w końcu wstrzelić się w odpowiedni moment, gdy akurat będzie wolna linia. Czasem pacjenci spędzają przy telefonie godziny, a zainteresowanie jest tak duże, że zatrudnienie pracownika nie wystarcza do tego, aby płynnie rejestrować ich na wizyty. Telefoniczna rejestracja pacjentów może być jednak łatwiejsza i szybsza, niż kiedykolwiek, jeśli zdecydujesz się na wprowadzenie nowatorskich rozwiązań. Automatyczne systemy rejestracji telefonicznej oraz możliwość umówienia się na wizytę za pośrednictwem Internetu zdecydowanie usprawniają proces rejestracji i sprawiają, że znacząco zmniejsza się ilość wolnych terminów, tak zwanych “okienek” w ciągu dnia.   

Dokumentacja w aplikacji   

Aplikacja Elektroniczny Obieg Dokumentacji pozwala rejestrację faktur firmowych, dokumentów oraz korespondencji tradycyjnej, która dociera do firmy oraz jest z niej wysyłana oraz zapewnia ich sprawny obieg. Dzięki tej aplikacji możesz z łatwością uporządkować obieg korespondencji firmowej, faktur oraz dokumentów, a nawet częściowo zautomatyzować te procesy, by praca była jeszcze szybsza, łatwiejsza i przyjemniejsza. Zastosowanie aplikacji dla przedsiębiorstwa sprawia, że wiele spraw rozwiązuje się o wiele sprawniej, a dokumentacja nie gubi się. Dodatkowo dużo łatwiej jest utrzymać porządek w plikach wirtualnych niż w przypadku fizycznych papierów.   

Zdjęcie główne: pexels.com/Vojtech Okenka

Kontynuuj czytanie

Kariera i rozwój

Jak dbać o ochronę firmowych danych?

Dbasz o odpowiednie zabezpieczenie poufnych informacji biznesowych? Dowiedz się, jakie metody pozwalają wzmocnić ochronę danych w Twojej firmie.

Marta Marek

Opublikowany

w dniu

Przez

Zastanawiasz się, jak zabezpieczyć wrażliwe dane przed nieuprawnionym dostępem czy atakiem złośliwego oprogramowania? Przeczytaj, jak skutecznie chronić firmowe dane, aby zapewnić bezpieczeństwo personelowi oraz klientom.

Dlaczego ochrona danych ma takie znaczenie?

W dobie cyfryzacji często dochodzi do różnego rodzaju wyłudzeń i naruszeń z wykorzystaniem poufnych danych firmowych. W mediach wspomina się czasem o dużych cyberatakach na znane firmy i instytucje, ale na takie sytuacje są narażone szczególnie małe i średnie firmy, które nie mają dobrego zaplecza informatycznego. Dla ochrony interesów firmy oraz bezpieczeństwa jej klientów i pracowników należy zadbać o właściwe zabezpieczenie serwerów, dysków, a także papierowych i wirtualnych dokumentów. Dotyczy to w szczególności firm świadczących usługi bankowe i zbierających wrażliwe dane. Dobrym rozwiązaniem jest wdrożenie specjalnie zaprojektowanego systemu informatycznego do zarządzania, takiego jak oferuje softmaks.pl, oraz outsourcing informatyczny, które pozwolą zwiększyć kontrolę nad przepływem informacji w przedsiębiorstwie. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że kradzież danych może okazać się druzgocąca dla firmy, która nie ma jeszcze ugruntowanej silnej pozycji na rynku. Taka sytuacja może doprowadzić do problemów z płynnością finansową, a także utraty wiarygodności, a tym samym zaufania kontrahentów i klientów. 

Jak zabezpieczyć firmowe dane przed wyciekiem?

Przede wszystkim należy ograniczyć dostęp do poufnych danych osobom, które nie mają uprawnień, a także edukować personel na temat bezpieczeństwa w sieci. Warto przeprowadzać także regularne niszczenie dysków twardych i zapisów na nośnikach, dzięki czemu poufne informacje zgromadzone na starych urządzeniach nie trafią do niepowołanych osób. Należy pamiętać o tym, że przestępcy najczęściej podszywają się pod różne organizacje, takie jak banki czy urzędy, i kontaktują z firmą za pośrednictwem poczty elektronicznej. Kliknięcie w nadesłany link z niezweryfikowanego źródła może prowadzić do instalacji złośliwego oprogramowania na urządzeniu. Każde naruszenie, które może skutkować ryzykiem naruszenia praw lub wolności osób fizycznych, należy natychmiast zgłosić do Urzędu Ochrony Danych Osobowych. Dużym wsparciem w tej sytuacji może okazać się kancelaria adwokacka Szczecin, która będzie reprezentowała interesy pokrzywdzonej firmy.

Zdjęcie główne: pexels.com/Pixabay

Kontynuuj czytanie

Kariera i rozwój

Studia EMBA – wszystko, co należy wiedzieć

Czym te studia dokładnie są, dla kogo są przeznaczone i co uzyskują absolwenci tego kierunku? Ten artykuł odpowie na te pytania.

Artykuł sponsorowany

Opublikowany

w dniu

Studia Executive Master of Business Administration to jedne z najbardziej prestiżowych studiów na całym świecie. Studia MBA są przeznaczone dla osób chcących kontynuować naukę na poziomie podyplomowym z zakresu zarządzania, finansów i ekonomii. Czym te studia dokładnie są, dla kogo są przeznaczone i co uzyskują absolwenci tego kierunku? Ten artykuł odpowie na te pytania.

Początki EMBA

Pierwsze studia Master of Business Administration w trybie dwuletnim powstały w Stanach Zjednoczonych na początku lat 50. ubiegłego wieku. W tworzeniu tego kierunku oparto się na formie nauczania stosowanej w Harvard University od 1908 roku. Forma ta polegała na zastosowaniu metody nakłaniającej słuchaczy do aktywnego uczestniczenia w zajęciach. Stawiano głównie na logiczne myślenie, analizę i podejmowanie decyzji oraz umiejętność stawiania określania diagnozy. W Polsce kierunek ten pojawił się na początku lat 90.

Czym są studia podyplomowe Executive Master of Business Administration?

Studia MBA służą do uzyskania kwalifikacji menedżerskich różnych branż i są skierowane głównie do osób, które wiążą swoją karierę z biznesem. Uczestnicy studiów poznają praktyczne i teoretyczne aspekty zarządzania (między innymi zarządzania zmianą) oraz techniki negocjacji i podejmowania decyzji. Podczas studiów słuchacze uczą się o warunkach gospodarczych, prawnych, społecznych i kulturowych, które są powiązane z gospodarką regionalną i uwarunkowaniami rynku, które wynikają z gospodarki globalnej.

Po ukończeniu tego kierunku, absolwenci zdobywają przewagę konkurencyjną oraz zwiększają swoją atrakcyjność zawodową.

Forma nauczania

Studia MBA trwają od 2 do 4 semestrów – w zależności od uczelni, zajęcia odbywają się w formie stacjonarnej lub rzadziej on-line. Zajęcia prowadzone są w trybie zaocznym – w soboty i niedziele, zazwyczaj co 2 tygodnie. Studia prowadzone są zarówno w formie ćwiczeń i warsztatów, jak i wykładów.

Na wielu uczelniach prowadzona jest indywidualna organizacja studiów – jest ona przeznaczona dla studentów, którzy nie mogą uczęszczać na zajęcia na zasadach ogólnych.

Studia podyplomowe EMBA są płatne – każda uczelnia pobiera czesne w różnej wysokości.

W ramach studiów zajęcia prowadzone są przez doświadczonych praktyków biznesu, w języku polskim (ok. 90%) i języku angielskim (ok. 10%).

Cel studiów

Celem studiów jest zdobycie wiedzy w zakresie zarządzania, finansów i bankowości, marketingu, prawa handlowego i gospodarczego, systemów informatycznych i logistyki. Studenci uczą się o rozwijaniu biznesu poprzez nowe technologie i sztuczną inteligencję.

grupa studentów
Fot.: seventyfourimages/elements.envato.com

Studia podyplomowe Executive Master of Business Administration – rekrutacja

Studia EMBA są skierowane do osób, które ukończyły studia magisterskie na dowolnym kierunku, a także posiadają 5-letnie (minimum) doświadczenie zawodowe, a w tym co najmniej 2 lata na stanowisku specjalistycznym lub kierowniczym. Dodatkowo wymagana jest także bardzo dobra znajomość języka polskiego oraz znajomość języka angielskiego na poziomie B2.

Wymagane dokumenty

Rejestracja na studia podyplomowe odbywa się on-line. Każda uczelnia ma inne wymagania. Najczęściej wymagane jest złożenie kompletu dokumentów, w skład których wchodzi formularz zgłoszeniowy, odpis dyplomu ukończenia studiów wyższych, list motywacyjny w języku polskim, certyfikat językowy oraz dokument potwierdzający doświadczenie zawodowe.

Dokumenty można złożyć osobiście, wysłać pocztą lub przesłać skanem, a następnie oryginały dostarczyć najpóźniej do dnia przeprowadzania rozmowy rekrutacyjnej.

Na większości uczelni rekrutacja trwa do końca września lub października – w zależności od uczelni.

Dyplom zagraniczny

W przypadku dyplomów ukończenia studiów wyższych wydanych w innych krajach obowiązują odrębne przepisy dotyczące tych dyplomów. Należy sprawdzić, czy posiadany dyplom nie wymaga dodatkowego procesu uznawania. Nie jest uznawany zagraniczny dyplom, który został wydany przez uczelnię, która w chwili wydania tego dokumentu nie była akredytowaną uczelnią lub nie działała w systemie szkolnictwa wyższego żadnego państwa, albo gdy program nauczania lub jego część była niezgodna z przepisami danego kraju.

Warunki kwalifikacji

Rekrutacja na studia przebiega w kilku etapach: pierwszym jest złożenie wymaganych dokumentów, następnie należy zdać test ze znajomości języka angielskiego (test przeprowadzany jest przez internet), test matematyczno-logiczny (również przeprowadzany on-line) oraz odbyć rozmowę kwalifikacyjną dotyczącą doświadczenia zawodowego kandydata. Należy jednak pamiętać, że te warunki mogą się różnić między uczelniami.

Studia EMBA są przeznaczone dla kadry kierowniczej wyższego szczebla

Program nauczania na studiach podyplomowych na kierunku Executive MBA jest głównie przeznaczony dla kadry kierowniczej średniego i wyższego szczebla, ale także dyrektorów, menadżerów, członków zarządów oraz osób, które ubiegają się o uprawnienia do zasiadania w radach nadzorczych spółek handlowych, spółek z udziałem Skarbu Państwa oraz dla osób, które pragną zdobyć wiedzę i zwiększyć zdolności projektowania rozwiązań doskonalących procesy zarządcze.

Przepisy te reguluje artykuł 19 ust. 1 pkt 1 lit. c ustawy z dnia 16 grudnia 2016 r. – o zasadach zarządzania mieniem państwowym (tekst ujednolicony Dz.U. z 2018, poz. 1182).

koncepcja planu finansowego
Fot.: KaikaTaaK/elements.envato.com

Program studiów

Program kształcenia słuchaczy EMBA obejmuje takie moduły jak:

  • Finanse dla menedżerów – czyli nauka o strukturze i koszcie kapitału współczesnego przedsiębiorstwa, modelu finansowym przedsiębiorstwa i jego znaczeniu w zarządzaniu, metodach analizy efektywności inwestycji przedsiębiorstwa oraz analizie i interpretacji wpływu inwestycji na wartość biznesu.
  • Ekonomia – wiedza o strefach mikro, mezo i makroekonomicznych, o wskaźnikach ekonomicznych w przedsiębiorstwie, o zarządzaniu przedsiębiorstwem oraz o podaży i popycie w zarządzaniu kierowniczym.
  • Zarządzanie ryzykiem finansowym – ten moduł obejmuje znaczenie ryzyka w działalności przedsiębiorstwa, proces zarządzania ryzykiem, budowa i zastosowanie narzędzi pomiaru ryzyka w firmie,
  • Budżetowanie i controlling – te przedmioty obejmują wiedzę z zakresu funkcji i celu controllingu przedsiębiorstwa, specyfiki zarządzania procesowego w biznesie oraz wiedzę z zakresu budżetowania i zasad jego projektowania.
  • Rachunkowość finansowa – moduł ten poszerza wiedzę z zakresu regulacji rachunkowości, wykorzystywania jej w procesach decyzyjnych oraz przedstawia perspektywy rozwoju regulacji krajowych i międzynarodowych rachunkowości.
  • Optymalizacja finansowa firmy – przedstawia proces optymalizacji działalności oraz zasady budowy i wykorzystania narzędzi optymalizacji operacyjnej, finansowej i inwestycyjnej.

Co otrzymują absolwenci studiów podyplomowych MBA?

Absolwenci w momencie ukończenia studiów podyplomowych Executive MBA otrzymują świadectwo ukończenia studiów podyplomowych z zakresu zarządzania EMBA według wzoru zatwierdzonego przez Ministerstwo Edukacji Narodowej oraz dyplom ukończenia studiów MBA podpisany przez pozostałe uczelnie wyższe wchodzące w skład konsorcjum.

Uczelnie prowadzące Executive MBA

Wśród uczelni prowadzących studia podyplomowe Executive Master of Business Administration można wymienić takie placówki jak: Akademia Leona Koźmińskiego, Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu, Politechnika Gdańska, Szkoła Biznesu Politechniki Warszawskiej, Collegium Humanum w Warszawie, Szkoła Główna Handlowa w Warszawie, Wyższa Szkoła Biznesu – National Louis University w Nowym Sączu oraz Wydział Zarządzania Uniwersytetu Łódzkiego.

Perspektywy zawodowe

Absolwenci studiów MBA z łatwością znajdą zatrudnienie na stanowiskach menadżerskich działających w firmach, przedsiębiorstwach produkcyjnych, usługowych i handlowych lub w spółkach: akcyjnych, z ograniczoną odpowiedzialnością, komandytowych oraz z udziałem Skarbu Państwa.

Umiejętności zdobyte podczas studiów przydadzą się również w prowadzeniu szkoleń z takich dziedzin jak: marketing, ekonomia, coaching czy finanse.

Studia MBA – podsumowanie

Studia MBA dostarczają uczestnikom wiedzy i umiejętności niezbędnych do rozwijania dalszej kariery zawodowej, umożliwiają absolwentom zdobycie przewagi konkurencyjnej na rynku pracy oraz poznanie wielu osób pracujących w pokrewnych dziedzinach, co bezpośrednio przełoży się na rozwijanie sieci kontaktów biznesowych.

Zdjęcie główne: AveCalvar/elements.envato.com

Kontynuuj czytanie

Popularne