Connect with us

Hobby

Co przygotować na jesienne wędrówki po górach?

Wybierasz się na jesienny wyjazd w góry? Zobacz, co musisz zabrać ze sobą na szlak.

Aleksandra Nowak

Opublikowany

w dniu

Potrzebujesz 4 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Koniec lata i jesień to dla miłośników gór szczyt sezonu górskich wędrówek. To hobby jest niezwykle wciągające, a miłość do wspinaczki rośnie wraz z kolejnymi zdobytymi szczytami. Jeśli w tym roku chcesz rozpocząć swoją przygodę z wędrówkami górskimi i planujesz swoją pierwszą wyprawę na szlak, podpowiemy Ci, co warto ze sobą zabrać. 

Wygodne i wytrzymałe buty

Dobre górskie buty to podstawa na szlaku. Zapewniają nie tylko wygodę, lecz także bezpieczeństwo. Męskie buty trekkingowe mają grubą, antypoślizgową podeszwę oraz chronią i stabilizują kostkę. To niezwykle ważne, gdyż urazy stawów zdarzają się dosyć często i mogą poważnie zepsuć wyjazd w góry. Podeszwa antypoślizgowa jest szczególnie przydatna jesienią, kiedy na szlaku może wystąpić deszcz i błoto. Dobre buty w takiej sytuacji to gwarancja bezpieczeństwa. Doskonałe buty do górskich wspinaczek oraz wędrówek produkuje firma Salomon.

Poza odpowiednim fasonem butów i solidną podeszwą, buty warto także zaimpregnować, by nie nasiąkały wodą w razie deszczu. Jesienią nie tylko łatwo zmoknąć, przez chłodniejszą pogodę i wyższą niż latem wilgotność powietrza, trudno później wysuszyć ubrania czy buty. Jeśli obuwie nie będzie potraktowane dobrym wodoodpornym impregnatem, deszcz na pierwszej wyprawie może pokrzyżować Ci plany na resztę urlopu, ponieważ buty górskie potrafią schnąć naprawdę długo. 

Butelka na wodę i termos na ciepłe napoje

Podczas wędrówki na górskim szlaku należy pamiętać o nawodnieniu. Tak długa trasa pokonywana pieszo to dla organizmu ogromny wysiłek i nawet bez upału łatwo się odwodnić. W drogę zabierz ze sobą zarówno zimne, jak i ciepłe napoje, żeby być przygotowanym na każdą pogodę. Zaufaj nam, będziesz sobie wdzięczny za tę ciepłą herbatę, kiedy rozhula się wiatr. Ważne, żeby zarówno butelka, jak i termos były jednocześnie wytrzymałe i lekkie. Nie wybieraj szkła, doda tylko niepotrzebne obciążenie do Twojego plecaka. Plastik z kolei będzie zbyt mało wytrzymały – na plecaku górskim się siada, leży, rzuca się nim czasem, co grozi pęknięciem takiej butelki. Najlepiej sprawdzi się metal. Butelki wykonane z metanu nierzadko są termiczne, więc możesz zabrać sobie na szlak orzeźwiającą, zimną wodę i gorącą herbatę. Izolacja termiczna sprawi, że nawet blisko obok siebie płyny nie wymienią się temperaturą. 

Ubrania na każdą pogodę

W plecaku górskiego piechura musi znaleźć się miejsce na wiele ubrań. W miarę, jak wchodzi się coraz wyżej, pogoda się zmienia, robi się coraz zimniej i wietrzniej. Dlatego warto mieć ze sobą nie tylko t-shirt i sportową bluzę, lecz także ciepły polar i kurtkę z powłoką przeciwdeszczową i przeciwwiatrową. Dzięki temu będziesz w stanie kontynuować wędrówkę w każdych warunkach. 

Kanapki i suchy prowiant

Podczas długiej i męczącej wędrówki trzeba zrobić przerwę na coś do jedzenia. Owszem, od czasu do czasu, na bardziej uczęszczanych szlakach można znaleźć miejsce, gdzie sprzedają jedzenie, jednak ceny w takich miejscach są zazwyczaj astronomiczne. Dużo lepiej jest zabrać jedzenie ze sobą. Kanapki, ciastka, kabanosy czy paluszki, co tylko lubisz najbardziej. Przygotuj i zabierz ze sobą co najmniej jeden duży posiłek i kilka przekąsek, które możesz zjeść po drodze. 

Wędrówki górskie, zwłaszcza w pięknej, jesiennej scenerii to niesamowite przeżycie. Pamiętaj o odpowiednim ubiorze oraz sprzęcie, by Twój urlop w górach był bezpieczny.

Zdjęcie główne: Yaroslav Shuraev/pexels.com

Pasjonatka podróży, muzyki i dobrego jedzenia. Hobbystycznie śpiewa i gotuje. Każdą wolną chwilę spędza na spacerach i zabawie ze swoim psem - Pumbą.

Kliknij by skomentować

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Hobby

Biografie sportowców, które warto przeczytać

Sprawdź 5 kultowych biografii sportowców, które zainspirują Cię do działania!

Avatar

Opublikowany

w dniu

Jeśli lubisz sport albo szukasz ciekawego pomysłu na prezent, sprawdź, które biografie sportowców warto przeczytać, by zainspirować się historiami prawdziwych tytanów pracy z wielkimi marzeniami. 

„Szybszy niż błyskawica. Autobiografia”

Usain Bolt to postać, której raczej nikomu nie trzeba przedstawiać. Ten pochodzący z Jamajki sprinter i lekkoatleta na stałe zapisał się na kartach historii. Od najmłodszych lat zdobywał sukcesy i pobijał rekordy – pierwszy już w 2004 roku, gdy pobił rekord świata w sprincie w kategorii juniorów. 

Od tego czasu zdobył 8 złotych medali na igrzyskach olimpijskich i 11 na mistrzostwach świata. Co więcej, w 2008 roku ustanowił nowy rekord w biegu na 100 m – zajęło mu to zaledwie 9,69 s.

W książce „Szybszy niż błyskawica. Autobiografia” Usain Bolt opowiada o tym, jak udało mu się dotrzeć na szczyt, a także opisuje swoje sukcesy, porażki i zwykłe historie z lat młodości. To interesująca pozycja zarówno dla miłośników lekkiej atletyki, jak i tych, którzy chcą dowiedzieć się czegoś więcej o tej barwnej postaci.

„Czapkins. Historia Tomka Mackiewicza”

W styczniu 2018 roku cały świat żył tragicznymi wydarzeniami na Nanga Parbat, kiedy to polski himalaista, Tomek Mackiewicz, utknął w szczelinie górskiej podczas schodzenia ze szczytu. Z powodu nagłego załamania pogody mężczyzna nabawił się ślepoty śnieżnej, odmrożeń i choroby wysokościowej, przez co nie był w stanie iść dalej. Jego partnerkę – Élisabeth Revol – udało się uratować. Mackiewicza niestety nie. 

Napisana przez Dominika Szczepańskiego biografia himalaisty pt. „Czapkins. Historia Tomka Mackiewicza” przybliża historię tego niezwykłego człowieka i jego drogę do spełnienia największego marzenia – zdobycia Nanga Parbat zimą.

„Kobe Bryant. Showman”

Ceniony zawodnik NBA z 5-krotnym tytułem mistrza, 3-krotny zdobywca największej liczby punktów w play-offach, dwukrotny mistrz olimpijski – to tylko niektóre tytuły, jakimi mógł poszczycić się Kobe Bryant. Król koszykówki swoją karierę rozpoczął w wieku 17 lat i do tragicznego wypadku, w którym zginął, pobijał kolejne rekordy i odnosił niesamowite sukcesy.

Chyba nie ma na świecie osoby, która nie wie, kim jest Kobe Bryant. Biografia autorstwa Rolanda Lazenby przedstawia jego życie i karierę w poruszający, ludzki sposób.

„Kuba. Dogrywka 2015–2018”

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że dzieciństwo Kuby Błaszczykowskiego, znanego polskiego piłkarza, nie było usłane różami. Wręcz przeciwnie – tragiczna śmierć matki odbiła się na nim w takim stopniu, że powrót do normalności zajął mu wiele długich lat. W rozmowie z Małgorzatą Domagalik mężczyzna wspomina lata młodości i przedstawia drogę, jaką przebył, by zadebiutować w reprezentacji Polski. 

„Michael Jordan. Życie”

Napisana przez wspomnianego wcześniej Rolanda Lazenby biografia Michaela Jordana to prawdziwy bestseller i kultowa wręcz pozycja dla miłośników koszykówki. Książka przedstawia życie i karierę amerykańskiego koszykarza, który stał się ponadczasową ikoną sportu – zdobył sześciokrotny tytuł mistrza NBA i jest członkiem Koszykarskiej Galerii Sław. 

Biografia Jordana to inspirująca opowieść o marzeniach, trudach w drodze do sławy oraz o tym, jak mężczyzna nauczył się latać.

Zdj. główne: Aaron Burden/unsplash.com

Kontynuuj czytanie

Hobby

Książki o sportowcach, które warto przeczytać

W ostatnich latach książki o sportowcach cieszą się niesłabnącą popularnością czytelników. Nie tylko zapaleni miłośnicy sportu po nie sięgają. Podpowiadamy, jakie książki o sporcie warto przeczytać!

Marzena Wardyn-Kobus

Opublikowany

w dniu

Książki o sportowcach cieszą się coraz większą popularnością. W księgarniach można znaleźć wiele biografii sportowców – po które z nich warto sięgnąć? Podpowiadamy!

„Michael Jordan. Życie”

Książka, której autorem jest Roland Lazenby, to jeden z największych bestsellerów literatury o sportowcach. Ta pozycja to więcej niż zbiór wspomnień z szatni. Michael Jordan jest ikoną popkultury końca XX wieku. To nie tylko najpopularniejszy koszykarz, ale też człowiek, który angażował się społecznie, a także grywał w filmach i reklamach. Michael Jordan nie był początkowo postrzegany jako wschodząca gwiazda koszykówki nawet przez Roda Thorna, który wybrał go w drafcie dla Chicago Bulls tylko z powodu braku dostępności innych środkowych. Jak potoczyła się kariera Jordana? Każdy z nas mniej więcej wie, jednak to postać ze świata sportu, którą zdecydowanie warto poznać bliżej. Ta książka to swoista biblia każdego fana NBA, ale polecamy sięgnąć po nią każdemu miłośnikowi sportu.

„Maradona. Ręka Boga”

Po książce o koszykarzu wypada polecić książkę o footballiście. Diego Armando Maradona to jeden z najsłynniejszych piłkarzy w historii piłki nożnej. Książka autorstwa Jimmy’ego Burnsa to kontrowersyjna biografia Maradony. Co ciekawe, sam Maradona próbował zablokować jej wydanie. Posunął się nawet do grożenia procesami, a także próbował wywrzeć nacisk na osoby, które udzieliły wywiadów autorowi i skłonić je do wycofania się z wyrażonych opinii.

W książce Burnsa znajdziemy nie tylko opowieść o Maradonie jako piłkarzu światowej klasy. Przeczytamy też o jego trudnym dzieciństwie, o argentyńskich slumsach, korupcji i wyzysku. Biografia piłkarza, który miał na sumieniu wiele przewinień, nie może być nudna. To książka, która skłania do przemyśleń, idealna na długie jesienne wieczory.

„Berbeka. Życie w cieniu Broad Peaku”

Książki o himalaistach to w zasadzie oddzielna kategoria. W ostatnich latach powstało ich naprawdę sporo, jednak na szczególną uwagę zasługuje naszym zdaniem ta autorstwa Dariusza Kortko i Jerzego Porębskiego o Macieju Berbece. Autorzy zebrali wiele wspomnień i cytatów. Sporymi zaletami tej książki są też duża liczba zdjęć i anegdot z życia Macieja Berbeki. Ta książka idealnie oddaje ducha himalaizmu.

Znajdziemy tu kalejdoskop emocji – od radości zdobywania gór aż po gorycz porażki. Maciej Berbeka był nie tylko zdobywcą pięciu ośmiotysięczników i pierwszym człowiekiem, który zimą przekroczył wysokość 8000 metrów w Karakorum. Był też przewodnikiem górskim, ratownikiem TOPR, artystą malarzem, grafikiem i scenografem w Teatrze im. S.I. Witkacego w Zakopanem. Miał własną firmę, dom, żonę i synów. A jednak po 25 latach od nieudanego wypadu na Broad Peak w 1988 roku wraca tam w 2013 roku, by zdobyć górę, ale pozostać na niej na zawsze. Ta książka to fascynująca opowieść o człowieku pełnym pasji. Warto po nią sięgnąć, by zrozumieć himalaistów.

Książki o sporcie – po które warto sięgnąć?

Na rynku wydawniczym dzieje się w ostatnich latach bardzo dużo w kategorii książek o sporcie. Wymienione przez nas pozycje to zaledwie niewielki ułamek tego, co warto przeczytać. Co jeszcze dodalibyście do naszej listy?

Zdj. główne: Kimberly Farmer/unsplash.com

Kontynuuj czytanie

Hobby

Co powinno decydować o wyborze karmy dla psa?

Chcesz, by Twój pies żył długo i cieszył się zdrowiem przez całe życie? Podstawą do osiągnięcia tego celu jest prawidłowa dieta. Zobacz, co powinno znaleźć się w składzie karmy czworonoga, a czego nie może w niej być pod żadnym pozorem.

Aleksandra Nowak

Opublikowany

w dniu

James Barker/unsplash.com

Odpowiednie i dostosowane do potrzeb gatunkowych karmienie zwierzaka jest podstawą jego zdrowia, prawidłowego rozwoju i długiego życia. Bez zdrowej, zbilansowanej i przemyślanej diety, zwierzak nie może być w pełni zdrowy. Jak więc wybrać odpowiednią karmę, by nie zaszkodzić swojemu psu? Opowiadamy o tym, jak czytać składy psich karm oraz jak wybrać tę odpowiednią. Oto ważne kryteria wyboru codziennego pożywienia dla swojego psiaka.  

Z czego powinna składać się karma dla psa?

Psy nie są bezwzględnymi mięsożercami, co nie zmienia faktu, że mięso jest i powinno być ich głównym pożywieniem. Co prawda karma dla czworonoga może, a nawet powinna zawierać niewielką ilość warzyw i owoców, ale podstawą, na pierwszym miejscu w składzie karmy, powinno być mięso.

Pożywienie podstawowe, czyli tak zwana karma bytowa, powinna składać się w większości w mięsa mięśniowego. Podroby powinny znajdować się w kolejności składu zaraz po nim. Są one bardzo wartościowe w psiej diecie, ponieważ są bogate w minerały i mikroelementy. W dalszej kolejności karmę mogą uzupełniać warzywa, owoce i dodatki dietetyczne, takie jak olej z łososia lub lniany albo suplementy.

Drugi aspekt to zawartość zbóż. Ziarna i zboża, takie jak pszenica, żyto, ryż, proso, kukurydza i inne, zawierają skrobię, niektóre także gluten, których nie trawi psi układ pokarmowy. Ich obecność w składzie karmy może prowadzić do biegunek, bolesnych kolek, a nawet złogów w jelitach. Dodatkowo są one zupełnie bezwartościowe dietetycznie, więc są całkowicie zbędne w karmie.

Uważaj na popularne i reklamowane karmy, które składają się w większości ze zbóż, zapychaczy, a mięsa jest w nich zaledwie 4%. Czytając skład pokarmu dla psa szukaj w nim zawartości mięsa, a nie produktów pochodzenia zwierzęcego, ponieważ to nie mięso, a tłuszcz, skórki, odpady z produkcji mięsa oraz na przykład nabiał. 

Karma mokra czy sucha?

Zdrowy i zdolny do gryzienia pies powinien być na diecie mieszanej, która łączy zarówno suchą, jak i mokrą karmę. Pies naturalnie ma w sobie silną potrzebę żucia i gryzienia. Podczas posiłku składającego się z suchej karmy pies może w pewnym stopniu ją realizować. Karma mokra może być jednym z posiłków w ciągu dnia lub dodatkiem w postaci przysmaku, wypełnienia do zabawki lub maty do wylizywania.

Niektóre psy mogą jednak reagować na taki sposób żywienia w niepożądany sposób i jeść na przykład tylko jeden rodzaj karmy (zazwyczaj wybierają mokrą, ponieważ ma więcej smaku). Wtedy należy stopniowo obrać styl żywienia oparty na jednym rodzaju karmy – najlepiej skonsultować się w tej sprawie z zoodietetykiem, ewentualnie z weterynarzem.

Doskonałej jakości karmy, zarówno suche, jak i mokre, znajdziesz w internetowym sklepie zoologicznym https://petcentrum.pl/. Jeśli pies ma problem z dziąsłami lub zębami albo po prostu ma już duże ubytki w uzębieniu z racji wieku lub stanu zdrowia, można stosować dietę wyłącznie z karmy mokrej, która jest łatwiejsza do pogryzienia. 

Zajmowanie się psem to ogromna odpowiedzialność, ponieważ wszystkie decyzje na temat żywienia, wychowania i zdrowia zwierzaka, podejmuje jego opiekun. Pamiętaj o tej odpowiedzialności i dokonuj mądrych, przemyślanych i świadomych wyborów, nie tylko w kwestii karmienia, lecz także w innych sferach życia Twojego pupila.

Zdj.główne: James Barker/unsplash.com

Kontynuuj czytanie

Popularne